マインドフルネスが難しいので音楽を聞くところから始めてみる【失敗】

ふわっとしたイメージはあるんですけど何が正解なのかいまいちピンとこなかったので、マインドフルネスのやり方を腰を据えて調べてみたんですよ。

マインドフルネスとは何かとか、詳細な話は省きます。
とにかく自分の「今」の状態に目を向けることらしいです。リアルタイムに思いを馳せる。

背を伸ばして椅子に座り、ゆっくりと呼吸をする。呼吸以外の事は何も考えないで今自分の状態にだけただひたすら目を向ける。
とに

元気になったら友達じゃなくなった人達とまた友達になりなおせないかなと思ってたんだけど、それって相手がそのうち自分のこと好きになってくれると信じているストーカーと考え方同じじゃんって気がついた。怖すぎる。やめよう。

『デ・キリコ展』へ行く

東京都美術館の『デ・キリコ展』へ行きました。

絵画や彫刻等の美術品には詳しく無くて知識はほぼ皆無なのですが、単純に見ることが好きなのでたまに美術館や博物館に行きます。

ジョルジョ・デ・キリコの作品はとても興味があったので絶対に行きたいと思い、ウキウキでチケットを購入しました。
デ・キリコ作品の展示会は日本では10年ぶりだそうで、「大回顧展」と銘打っておられました。しかも珍しい作品も沢山展示され

「これだけはやったら駄目だ」とか「これだけはやらないようにしよう」ってメンタル管理すると、少ーし近い事やっちゃった時点で「自分は駄目だ……」ってなっちゃうからそれはやめた方が良いってのは分かるんだけど（この時点で矛盾している）、じゃあどう思うのが良いのかはまだ分からないなあ。

一番良い頭の休憩はネット断ちだろと言われたら、まあ、それはそう。

頭の休憩

ぼんやりする。
何も考えたくない。
新しい情報を入れるのは酷く億劫。
でも全く何もしないのは嫌。
ただ寝てもいられない。
可能な範囲で起きていたい。
とにかく何かがしたい。

そういった、無駄な焦燥感がある。

ここ最近はそういう気分なので、「一度読んだことがある本」を読んだり、「もう何度も調べた歴史の資料」を読んだり、「過去に繰り返し見た動画」を見たりしています。

小説や漫画やアニメのような、

精神疾患や希死念慮のカミングアウトはしないほうがいいという考え方は私にほぼ定着しつつある。

「何かをしなければ」という焦燥感とうつ病患者

「何かをしなきゃ、何でもいいから」という意味不明かつ無意味な焦燥感に襲われることがあります。

何かをしなければならない。
でも何もしたくない。
何かをしなければならない。
でも何をすれば良いか分からない。
何かをしなければならない。
でも何も考えが纏まらない。
何かをしなければならない。
でも何もできないから不安で仕方がない。

そんな堂々巡り。

とりあえずパソコンを開いて調べものをしてみる。

離人感に関する体験

離人感（離人症）の体験について離人感の説明を引用から

以下、「離人感」で統一させて頂きます。

ほぼ毎日のように経験していた時期は小学校中学年～中学生頃までの約6年間。高校時代は「ほぼ毎日」ではなくなりましたが、2～3日に1回程度。

以降、頻度は減り発症時間も短くなり、今ではごく稀（数カ月間起きないこともあります）に経験する程度で収まっています。

青年期には起こりやすいという離人感について、

眠気が来ないので遺書の続きを書いていた。やはり落ち着く。まだ死ぬ気はないけれど。

『ドカ食いダイスキ！もちづきさん』読んだ

タイトル通りです。

最近読んだ漫画の中でもあまりにもインパクトが強かったので記事書きました。
いやこのままだとSNSに感情を無限に連投しそうで。
自分の中で整理しないといけないという焦燥感に駆られました。

私も現代日本人の例に漏れずインターネット大好きマンなので話題の漫画は読むんですけど、この……何？　この漫画は本当にグルメ漫画なのか？　ホラー漫画ではなく？

おっとり・ほんわか癒し系な性格で

私には見たい映画があるので今年の冬まで死ねないのだけど、「今年の冬まで死なない」ことが大変絶望的な難易度なんじゃないかとふっと思うこともある。死なないけどね。鬱病の前にオタクだから。

自傷行為の傷跡、シンプルに大変醜いので肉体ブスになりたくない場合はしない方がいいです。

天気、気温、低気圧、メンタルの症状

なんだか体調が悪い。
どうも鬱病が由来らしい不調が強く出ている。

春先だからか？　気分が変わりやすいのか？　とも思ったんですけれど、過去、春だからという理由で気分不調をきたしたことがないんですよね。

「季節　鬱」「鬱病　駄目な時期」などで検索しても「人によるし症状も違う」という結論で終わる。そりゃそうか。

思いつく理由は天気、気温。低気圧ですね。
最近全国的に気温が上がりすぎだし、かと思えば

アイコンデザインは「私はVtuberになるとしたらこんなデザインが良いな」というイメージで発注させて頂きました。ウルフカット風でインナーカラー青でピアス沢山つけている中性的なキャラクター。理想のカッコよさもりもり。

ChatGPTに聴覚過敏について相談してみた

私の聴覚過敏症状については上記の記事をご参照ください。
ざっくり説明すると以下の通りです。

私、ChatGPTは少しだけ触ったことがありました。
「私が提示した条件で面白そうなホラー小説書いて」とかそんなんで遊んで満足していただけですが。

上記リンク先の記事を書いた直後、これ、ChatGPTに相談したらどんな回答が返ってくるのだろうとふと気になり、久しぶりにログインして遊んでみました。

今回