マガジンのカバー画像

健康

11
本
健康に関する記事を書いています♪
運営しているクリエイター
山崎雄太
山崎雄太

山崎雄太

睡眠で仕事のパフォーマンスを上げる！

睡眠で仕事のパフォーマンスを上げる！

皆さん、こんばんは！

今日は睡眠の大切さについて書きたいと思います。
厚生労働省のデータでは、人口の2割の方が睡眠に満足していないと感じているほど、日本人は睡眠不足だそうです。

睡眠はとても大事なので、毎日十分な睡眠時間を確保できるように努力してみてください。

では、睡眠時間が少ないとどんな悪いことが起きるのかご紹介します。

睡眠不足になると、生活習慣の乱れから体調を崩してしまったり、昼間

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

【ダイエット】オートファジーって知ってる？？

【ダイエット】オートファジーって知ってる？？

今日はダイエットする方なら聞いたことのある『オートファジー』についてご紹介します。

僕自身も毎日の食事の中でこのオートファジーはかなり意識しています。
食べすぎたなと思った時や、飲みすぎたなと思った次の日はオートファジーを意識することで体調がとてもよくなります！

皆さんも正しく理解して実践してみて下さい☆

オートファジーとは？

この16時間断食をすることによって、体のエネルギーがなくなって

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

食べる輸血、ビーツ❗️

食べる輸血、ビーツ❗️

最近、目眩がすることが多かったので血液が足りないのだと思い、良さそうな食材を調べていたら、【ビーツ】が『食べる輸血』と呼ばれるほど良い事が分かりました！！

今回は、【ビーツ】について書いていきます♪

ビーツとは？「ビート」や「ウズマキダイコン」とも呼ばれる、ほうれん草と同じ仲間の野菜。甘みがあり、ウクライナ料理のボルシチをはじめ、イタリア料理にも使用されています。
引用：https://www

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

野菜を取ることのメリット！！

野菜を取ることのメリット！！

皆さん、こんばんは！
山崎雄太です☆

最近、野菜を取る大切さを感じる年ごろになってきました！
一日に必要な野菜はなんと350ｇだそうです。

野菜を取ることで必要なビタミン、ミネラルを取ることができ、疲れにくくなったり、肌荒れを防いだり、免疫を高めてくれるようです☆

一日にそんなに野菜なんて取れないという方もいるかと思います！
そんな方は、是非サプリメントや、乳酸菌が入った緑黄色野菜ジュースを

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

体を冷やす夏野菜✨

体を冷やす夏野菜✨

皆さん、こんばんは！
山崎雄太です♪

猛暑がまだまだ続きそうですね。。。
と言う事で、今回は『体を冷やす夏野菜』をご紹介したいと思います！

夏野菜で代表的な野菜と言えば、
なす🍆
ピーマン🫑
トマト🍅
とうもろこし🌽
きゅうり🥒
かぼちゃ🎃
ジャガイモ🥔
などが、あげられます❗️

夏野菜には、水分が多く含まれているだけではなく、ビタミン類やカリウムも多く含まれてます♪

夏野菜

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

酒は飲んでも飲まれるな❗️

酒は飲んでも飲まれるな❗️

皆さん、こんにちは！
山崎雄太です♪

最近、お酒で大失敗を犯してしまい、ちょうど今日まで1ヶ月間禁酒してました✨

いよいよ解禁ではありますが、慣れって凄いもので、元々毎日のように飲んでいたのに、全然飲みたくなくなりました☆

解禁してもしばらくは呑まなくて良いかなと思ってますが、すぐ呑む気がしてます❗️笑

ただし、飲み過ぎは要注意です♪
特に夏場の飲み過ぎは脱水症状にもなりやすいですし、体を

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

口内炎を治したいあなたへ！！

口内炎を治したいあなたへ！！

皆さん、こんにちは！
山崎雄太です。

最近、お口の中が口内炎でかなり辛い日々を過ごしています。。。

そんな時にお勧めなのは、必要な栄養素を取ることと、睡眠だそうです！
栄養素で言うと口内炎の場合は、ビタミンB2とビタミンB6を取るといいようです☆

代謝に関わるビタミンB2が不足すると、口内の炎症、唇のひび割れなどの原因に。さらに免疫のビタミンといわれるビタミンB6が足りない状態では、細菌の影

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

体内時計の起こし方☆

体内時計の起こし方☆

皆さん、こんにちは❗️
山崎雄太です。

最近、朝早く起きたいなと思っている今日この頃ですが、なかなか起きることがしんどいんです。

なんでかなーって調べてみたら体内時計がズレている可能性があることが分かりました😔
そこで今回は体内時計についてご紹介します♪

【目次】
・体内時計とは？
・２つの体内時計
・まとめ

・体内時計とは？

体内時計とは、概日リズム（サーカディアンリズム）を形成する

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

お勧め本のご紹介『億を稼ぐ人の考え方（中野祐治著）』

お勧め本のご紹介『億を稼ぐ人の考え方（中野祐治著）』

皆さん、こんばんは！
山崎雄太です。

コンサルティング会社に務める以前から本を読むことは大切だと、お世話になっている経営者の方々や先輩方に言われていたので、月に数冊は本を読む習慣がついてよかったなと思っています！

ただ、本を読んでもアウトプットをしなければ、どうしても忘れてしまうことがほとんどです。
そこで、考えたのがnoteでアウトプットしようという事です(笑)

読者の方にとっても読んだら

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

『日本化粧品検定3級』受かりました〜✨

『日本化粧品検定3級』受かりました〜✨

皆さん、こんにちは！
山崎雄太です。

な、な、なんと、『日本化粧品検定3級』取れました〜❗️❗️❗️
なんで、そんな検定取ってるんですか？という方は、一つ前の記事をお読み下さい。
https://note.com/yutamai/n/n41707f7621fa

いやー、めっちゃ落ちましたね！（笑）
5回くらいは落ちました。（笑）

日本化粧品検定協会さんの策略にまんまとハマりそうです。
勉強す

もっとみる
山崎雄太

山崎雄太

日本化粧品検定に挑戦❗️❗️

日本化粧品検定に挑戦❗️❗️

皆さん、こんにちは！
山崎雄太です。

皆さんは、日本化粧品検定を知ってますか？？
日本化粧品検定協会が提供している検定です。

今回は、化粧品検定がどんな検定なのかを、ご紹介させて頂きます♪

【目次】
・日本化粧品検定とは？
・検定のステップについて
・さいごに

・日本化粧品検定とは？

日本化粧品検定は生涯学習を目的とする一般の方々をはじめ、学生、美容従事者を中心に幅広い年齢層の方を対象に

もっとみる