生活習慣改善計画｜sayo

2020年12月30日 04:12

【新・朝習慣】朝バイク、ストレッチ。

ちょうど１週間前から
朝起きてすぐにバイクとストレッチを始めた。

朝っぱらからバイクをこぐとうるさくて

『夫の睡眠の邪魔になるかな？』

と思い自粛していたのだけれど、
ちょうどお仕事が冬休みに突入したので

『それなら夫の睡眠を少しくらい邪魔しても問題ないかな？』

って思って始めてみた。

１０～１５分のバイクと、
その後軽く１０分くらいストレッチ。

シャワーを浴びて、お勉強の開始。

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sayo

2020年10月24日 00:48

これも私の体験談なのだけれど、
心が元気のない時に体を動かすと
気が付いたら心が復活していた、
ということが度々ある。

書くのを忘れていたのだけれど、
この暗闇徘徊期に私は
ほぼ毎日ジムに通っていた。

会社員時代の時に軽度うつ病と診断され、
ジム通いを続けたら
知らぬ間に回復していたという体験があったから、
今回も

『運動しとけばどうにかなるんちゃうか？』

という軽い気持ちで通い始めたのだ

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sayo

2020年10月17日 01:29

【かゆみ】指先がかゆい問題、再び。

先月末に投稿したこちらの記事。

治ったかと思いきや、
２日前からまた
夜眠れないくらいの痒みが再発。

前回の痒みの時に
スピリチュアル好きなお友達が

「指の痒みって、
スピリチュアル的に見ると
こういうお知らせのサインでもあるらしいよ！」

とリンクを送ってくれたのを思い出して、

『えー！金運上昇の前兆以外、
対応すべき事多すぎて厄介やん！』

と一人、溜息をついていた。

ちなみにだけど

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sayo

2020年10月10日 03:14

【生活習慣】一カ月間、生活を見直してみた結果。

ちょうど１か月ほど前から、
生活習慣を見直し始めた。

その経緯や、
どんな事を実践したかは
こちらにまとめてあるので
気になる方はどうぞ。

２０２０年９月９日の時点で
私が抱えていた気になる体の不調は、

・右足の甲の痛み
・首と肩の痛み
・小指、薬指の痒み

の３つ。

あと、
悩んでいたわけではないけれど
お昼寝に費やす時間を
もう少し減らしたいなと思っていた。

そして、今日。
２０２０

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sayo

2020年10月3日 01:58

【運動⑤】ステップエクササイズ

とうとう念願の
ステップ台が届いた！

今更だけれども、
運動する時には必ず
運動用の靴を履いて、
フィットネス用ウェアを着用している。

私のお気に入りの靴は
写真に写っている
ミズノのWAVE DIVERSE。

新品でも靴擦れしないから好き。

なぜだか、
カナダでは私の足に合う靴が見つからなかったから
数年前に日本に帰国した時に
同じ靴を３足買ってきた。

昨日やったのはこれ。

YouT

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sayo

2020年10月2日 00:56

【休息は大切】休むから、動ける。

この6日間、
体調が思わしくなかったので
運動はお休みをしていた。

運動に限らず
私は、休むという事が苦手だった。

なんか、
後退していくような気がしたから。

だけど、
休むから気付いたり、得る事もあるわけで
今は休む事への恐怖や罪悪感は
ほとんどなくなった。

運動なんて、
体調が優れないのに頑張ったところで
怪我するリスクが上がるだけで
効果は大して期待できないし。

面白いもので、
随

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sayo

2020年9月27日 03:07

【痒み】謎過ぎる指荒れと痒み

これも食生活の乱れが原因なのか？

９月上旬から
右手の薬指と小指だけが荒れ、
痒みに苛まれるようになった。

なんで、この指２本だけなのか？

それも第一関節から第二関節までだけが
荒れて、痒かった。

季節の変わり目だし、
乾燥がひどくなってきたから
それが原因かと思ったけれど、
それにしても特定の指２本だけ？

不思議すぎる。

乾燥も
指が荒れたり痒くなった原因だと思うけれど
もう一つ思い

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sayo

2020年9月23日 01:48

【運動④】足ツボ刺激

フィットネスクラブで勤務をしていた時の事。

足ツボマッサージ機かなんかの販促で
お店にいらしていたスタッフさんが
足ツボマッサージをしてくださった。

そしたら、あるツボに激痛が走った。

どこかというと、耳のツボだった。

毎日大音量が鳴り響くスタジオや
プールサイドでレッスンをしていた私の耳は
相当お疲れだった様子。

レッスン以外でも
レッスンの内容を考えるため、
振付を覚えるために
時間

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sayo

2020年9月23日 00:55

【オートミール】一日当たりの適正摂取量と過剰摂取による身体への負担

オートミール生活を始めて
もうそろそろ２週間。

我が家には体重計がないから
正確な体重の変化は分からないけれど
２週間経った今も
特に減っても増えてもいないと思う。

これはあくまで私の場合だけれど、
一日当たりの適正摂取量は３０~４０ｇと判明した。

ちなみに３０ｇは大さじ５杯分。

これ以上食べると、便秘になる。

自分にとっての適正摂取量が分からなかった時、
一日１００ｇ近く食べた日があっ

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sayo

2020年9月22日 02:33

【運動③】格闘技系エクササイズ追加

右足の甲と
首と肩の痛みが引いたから
格闘技系のエクササイズを追加した。

こういうやつ。

格闘技を見るのは苦手だけれど
フィットネス用にアレンジされたやつは大丈夫。
むしろ、好き。

飛んだり跳ねたりするところは
その場で足踏みしたり、スクワットに変えれば
そんなに大きな音を発生させることもないから
お家の中でもやりやすい。

できれば色んな有酸素運動を取り入れたいから、
実はあるものを購入し

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sayo

2020年9月21日 03:58

【ストレートネック】ひどい首と肩の痛みの原因はスマホの使い過ぎ

何かで

「テトリスはストレスや不安を軽減する。」

という情報を入手して以来
たまにテトリスをするようになった。

頻度は週に２~３回、
一回当たり１０分くらい。

ところが
８月は精神的にツラい出来事があって
現実逃避を兼ねて
無心でテトリスをする時間が増えていた。

その結果、
ストレートネックになってしまったようで
首と肩が痛むようになった。

運動不足やし、
ストレートネックやし、
もう

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sayo

2020年9月19日 01:52

【運動②】痛風と糖尿病かとビビった日。

日本にいた時から
たまに痛くなることのあった右足の甲。

なんとなく
足のむくみを感じる時に痛くなっていたから
痛みの原因はむくみなのかな？って思っていた。

つい１０日ほど前、
結構久しぶりに、でも突然に
また右足の甲が痛み始めたので
夫に一応報告した。

そしたら夫から

「それ、痛風ちゃう？」

との発言が！

「プリン体多めの食べ物を過剰摂取した覚えないし、
暴飲暴食もしていないのに？
隠

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sayo

2020年9月17日 02:41

【水分補給|食事③】カフェイン量を減らす

私はコーヒーが大好き。

ブラックで飲むから
糖分や脂質の摂り過ぎの心配はないけれども
カフェインは間違いなく過剰摂取していた。

一日当たり、
１リットルくらいは飲んでいた気がする。

今は、朝にマグカップ１杯分だけ。
多分３５０ｍｌくらいかな。

代わりに
麦茶を飲むようにしている。

温かいやつ。

白湯もいいんだけれど、
食生活で十分な栄養を取れていないから
麦茶でミネラルとか補おうという

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sayo

2020年9月16日 02:09

【水毒対策|食事②】意識的に陽性食品を摂取中

オートミール粥生活５日目。

私の身体が鈍感なのか、
オートミール粥を食べ始めた事が原因と思われる
身体の変化は今のところ特にない。

オートミールを食べ始めたら数日で
体重が減ったという方が多いみたいだけど
体重も減っていないと思う。

そして、増えてもいないと思う。

体重計がないから分からない。

さて、これまでも
ちょいちょい気になる事のあった水毒。

舌の周りに
ギザギザの歯型がつくこと

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