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小さめサイズの私の手帳に書いていることまとめ｜トラベラーズノート・システム手帳ミニ6
私の手帳はトレベラーズノートパスポートサイズ・システム手帳ミニ6サイズと小さめのものを使っています。
そんな小さな手帳の中に日々の生活を支えるたくさんの情報が詰まっています。
今回は私が手帳に書き込んでいる内容を紹介しますね。
使ってる手帳カバーはトラベラーズノートパスポートサイズを使用しています。
中にはトラベラーズノートのリフィルと、システム手帳のミニ6のリングを入れています。
普通のノー
ネガティブな感情を受け容れて、解放する”エクスプレッシブ・ライティング”とは？
ずっと私は” ジャーナリング＝エクスプレッシブ・ライティング ”だと思っていた。どうやら、両者は似ているようで少し違うようだ。
調べてみた分かったことはエクスプレッシブ・ライティングが大元でそこからジャーナリングが派生しているということだった。
” エクスプレッシブ・ライティング ”は悩みや不安といった「ネガティブな感情」にフォーカスして書き出す手法。
一方” ジャーナリング ”は「全ての感
ハビットトラッカーが苦手な人におすすめしたい「積み上げ記録」
習慣を継続するコツとしてよく用いられている「ハビットトラッカー」途中で挫折してしまう方も多いのではないだろうか？私もそうだった。
なぜ途中で挫折してしまうのか？と考えた時に「できない自分に直面するのが怖いからだ」と気付いた。
月初めはやる気があるので頑張れるが、2週目辺りから気持ちが緩んで記録が止まってしまう。そうなるとハビットトラッカーの空白が目立ち始める。
その空白を見るたびに「先週もで
ジャーナリングで「思考の深呼吸」を
日頃から考え事が多く、「考えすぎ」と言われるたびに人との距離を感じてしまう。
身近な人に話しても分かってもらえず、背中を丸めて布団にくるまる日がある。
気を遣ってしまい、愚痴や弱音を吐き出すのが苦手。
そんな人におすすめなのが、ジャーナリングです。
ジャーナリングというと、手で書くイメージが強く敬遠される方もいるかもしれません。
しかし手書きだけでなく、音声や、アプリに入力するのもジャーナリン
新生活にアイデアを！オススメの本3冊📚
春がやってきました。
車を運転をしていると、引越し業者さんがトラックをとめて作業をされている様子をよく見かけます。
新生活が始まるんだなあ、としみじみしてしまいます。
新生活のスタートは楽しみでもあり、ドキドキもいっぱい。
今日はそんなこの時期にぴったりで、オススメの本を3冊紹介します。
「無印と365日」本多さおり紹介ポイント
この本では、シンプルながらも機能的な暮らし方を提案しており、
元スタッフが選ぶ、特に参考にならない無印良品の良品ランキング
どうでもいい前置き
100年ほど前に無印良品で働いていた。
スタッフがメチャクチャ多く年齢層も低めの店舗だったからか、なんだか部活みたいな空気感があって楽しかった。
マジでクソみたいなこと(例：他スタッフのミスに対してお客がブチ切れたのだが、そのブチ切れのタイミングにたまたま私がブチ当たり、マジで何ひとつ悪いことをしていないのにお客に長時間死ぬほど怒られた)もたくさん起きたが、退職の日はなん
No.9【手帳術】ストレスや悩みに効く！自分取り扱い手帳の作り方
ストレス発散がすぐできるようにしたい…
ネガティブな気持ち、どうにかしたい…
これは全て私が生活の中で
モヤモヤっと思ったこと。
これらを解決するために作ったのが
「自分取り扱い手帳」です。
インスタ投稿では、ロルバーンのミニサイズでできる自分取り扱い手帳を紹介したことがあります。気になる方はインスタをみてみてください。
今回はミニサイズではなく目次も入れ、単行本くらいのサイズに書く「自分