ウェルネスとは ~わたしのウェルネスジャーニー

近年よく聞くウェルネスという言葉
そして自分でも使っていたウェルネス

心と身体の健康、セルフケア、メンテナンス、
食事、メンタルヘルス、日常的な運動を取り入れたヘルシーな暮らし、そんなニュアンスとして私の中で捉えていました

それは間違いではなくウェルネスの中に織り込まれているのだけれど、今回ウェルネスを自分の軸にしたことで改めてこの「ウェルネス」を調べた結果、なーるほど！とわたし的に発見があっ

旅は刺激とインスピレーション～4年半ぶりのソウル

先日、母と韓国に行ってきました🇰🇷
⁡
コロナ禍前が最後だったから
実に4年半ぶりの渡韓！
⁡
⁡
数年前に母と妹とソウルに久しぶりに行って
毎年2回くらい行きたいね〜なんて言ってたら
行けなくなり、
⁡
スムーズに行けるのを待ってたら
なかなかの時間が経っていました。
⁡
⁡
久しぶりのソウルは
懐かしかったり 街の変化を感じたり
綺麗な雪景色にも出会えて❄️
⁡
よーく街を歩いて
美味しく

今年の抱負と漢字

⁡

新しい1年が始まりました🐉

⁡
元旦の日の朝
目覚めて気分が良くて
⁡
そのまま
顔も洗わず←眉毛だけは書いて←
勢いで散歩してきました。

⁡
静けさと始まりの空気感に
嬉しくて胸が高鳴った。

⁡
こんなに気持ちがいいから
この時間に散歩してみようかなと思った。
⁡
⁡
このスナオな気持ち
スモールステップ、大事にしよう！
⁡
とエネルギーもわいた。
⁡
⁡
続かなくたっていいのだか

心に従って面白い人生を生きる

人生っていうのは
自分が今考えられることよりも
もっともっと色んな可能性を秘めてるって思う。
⁡
今のわたしの価値観で見てる世界で
見えるもの、想像できるものっていうのは
きっととても小さくて。
⁡
出会う人や景色、世界、物ごとで
ぐっと広げられて、常識を崩されて、
新しい道がまた枝分かれしていって、、と
⁡
たくさんの可能性に満ちてるのだと。
⁡
⁡
どんな選択をしても
どうなるかなんて、わから

広島旅行記~小さな冒険で自分を磨く~

母と２泊３日で広島に行ってきました。

行楽の秋、とは言うけれど
暑くも寒くもなく、葉の色も変わり始め
空もきれいでおまけに食べ物やお酒も美味しい。

最高の時期じゃないか！を肌で感じてきました。

はじめにわたしは初めての広島。
京都までは何度か旅をしていたけれど
京都より先まで訪れたのは久しぶりでした。

いや、沖縄には一昨年、家族と行ったけれど、、
なんとなく、「陸路で遠くまで行く」というこ

朝の呼吸を制する者は１日を、いや人生を制す？

こんにちは。
呼吸家•ライフスタイルクリエイターのUKIEです。

今日は朝の呼吸(自分時間)が人生をも変える、
そんな話について書いてみます。

まずは１分でもいい。

世の中がまだ動き始めの
朝の静かでフレッシュな空気の中

目を閉じて、鼻から吸って
ゆっくりじんわり鼻から吐いて
からだの隅々に呼吸を行き渡らせてみてほしい。

ゆったりした朝の呼吸で

心が落ち着いて頭が冴えてくる
内側からエ

生きることは
毎日 新たな道を歩むこと

突きつけられる現実と
向き合うこと

いつも正解は見つからないが

なぜ生きるのか
何のために生きるのかを自分に問う

問うことをやめた瞬間
浪漫は消えてしまう

by キムサブw (韓国ドラマ)

ふと出会う名言が大好き！

点と点はいつか繋がる~馬とのふれあい~

最近お馬とふれあっています。
理由はシンプル、心が動いたから。

藁を運んだり小屋の土を耕したり、身体を動かして誰かのために動いている。これが気持ちが良くて嬉しいのです。

なぜいきなり、馬？馬とふれあい始めたのは先月。

今年の春頃「乗馬体験し始めたんだ」と話していた母に
へぇ~！と驚き、感心していたことが全てのはじまり。

母は今まで私たち３人の子どもを育てる中で趣味に時間を費やしていたイメー

あうんの呼吸~まずは自分の呼吸を整える~

想いの通じ合った行動をしたとき
タイミング、想いが一致したとき
(あの絶妙な感覚！)

「阿吽の呼吸」「息が合う」
なんて言いますよね

ここでも呼吸かと 笑

これは普段の友人関係やパートナーシップ、
仕事の場面、あらゆるところで生まれます。

わたしは長年お世話になってる美容師さんと
そんな関係かな！

わたしの性格をわかったうえでその先を
汲み取って提案してくれるのですごく信頼してるし
心地

イキイキの秘密

40過ぎたら驚くほど疲れるよ。

そう聞いて、ひぃーーこわ！と思っていた。
でも、30代より今の方が明らかに元気だと気が付いた。

身体の調子もいいし、心も軽い。
エネルギーもあるし、今が1番元気かも？と。

まぁ10代20代は
違った意味で元気ではあったけれど。笑

40を過ぎて4年と半年経った今。
クリアで素直で心地よい自分がいる、ということが
喜ばしいな！と感じております。

30で妊娠。

正しいより面白いをえらぶ

正しさ、の物差しは人それぞれ

正しさを追い求める人生は時に
誰かの正しいに揺さぶられたり

自分じゃない誰かの人生を生きていたりもするのでは？

いや、揺れてもいいんですよ
揺れることをNG、とするとそれはまた苦しみになる

自分ルールを増やしてしまうことは
執着や苦しみを生むことにも繋がりかねない

どんな自分であってもOK
そのスタンスでいることにわたしは基本的に大賛成です

ただ、揺れるこ

ゆるめることは許すこと

眉間のシワをなおしたい！

先日先輩と駅前で1時間のクイック&楽しい
キャッチアップをした時、先輩が言ってたセリフ

「そしたら呼吸しましょ🌬️✨✨」

奥歯の噛みしめ
首、肩の凝り
前のめり感
お腹がかたい
身体のこわばり

この辺りぜーんぶどーにかしたい！

そんな時は、呼吸です🌬️✨✨

一生懸命なんです、色んなことに。

それは悪いことでは決してない
その分、こまめにゆるめてあげよう。

生き方に向き合うことは自分自身に向き合うこと

「生き方に向き合うことからは離れられないな」

朝からため息のでるような
美しい日の出をキャンプ場から見守り

多幸感いっぱいで１日をスタートして
ふとそんな風に思った。

自分の人生に向き合い続けることが
やっぱりどうしたって好きなんだよなぁ、と。

朝からこんなにきれいな日の出を見て感化されたのかな。

でも、この時思考はあまりなくて、ただただ、
目の前の景色に感動して全細胞が喜んでた感じだっ

出会いの確率

私は新しい視点や発想に出会うと
心が躍ってしまう。トキメいてしまう💫
⁡
そういう刺激を受けることが大好きなのです。
⁡
普段自分がしている考えやモノの見方もひとつ
⁡
ただ、どこかワンパターンで凝り固まったり
視野が狭くなってしまうこともやはり、ある。
⁡
様々な人に触れ 話をすることで
そういった自分の状態に気がついたり
斬新なアイディアを得たりすることができる。
⁡
やっぱり人と会話するこ

会いたい 行きたい やりたい は熱いうちに

先日、会いたい会いたいと思っていた
ななさんのリトリートin栃木に参加してきました
⁡
ななさんが日本にいらっしゃるタイミングで
行くっきゃない！と目を光らせてましたw
⁡
⁡
ラナさんのヨガ、みんなで食べるごはん、
新鮮な野菜たち、手の込んだお料理たち
スタジオの香りと床の肌触り、雰囲気
⁡
本当にx2 ぜんぶがおいしくて
ぜんぶがたのしかった、、(語彙力)
⁡

⁡
みんなで畑にお野菜を収穫に

呼吸は吸うより吐くのが大事

呼吸は、吸うより吐くのが大事🌬️✨

⁡
吐いたら、からだは勝手に
また息を吸ってくれるし
⁡
吐くことで、
余分な力みも抜けます

⁡
余分な力みを手放して
リラックスした状態でいると

⁡
心が静まり
心の揺れが少なくなり
必要な場所に集中できるようになる

⁡
からだも快適で
エネルギーもわいてくる

⁡
この状態が
わたしたちが心地よく活動し、かつ
本来の力を発揮できる状態でもある💫