自分の取説作ってます

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早速ですが自分の取説を作り始めました。
もう半年以上前から作ろうと思っていたのですが、ようやく着手することができました。
私が自分の取説を作ろうと思ったきっかけは、X(当時はTwitter)で自分の取説を作ることを推奨するつぶやきを見たことからでした。

この頃は自分がHSPであることを知り、この気質と上手く付き合うには

自己肯定感を高めること

他人軸で

ダイエット目的の有酸素運動は細切れで行っても良い

こんにちは。
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今回は私自身もダイエットを開始してから取り組んでいる有酸素運動について、実行するのに少しだけハードルを下げてくれる情報を共有したいなと思い記事にします。

ジムでバイクなどのマシンを使ったトレーニングに限らず、ウォーキングを含めた有酸素運動を行うことはダイエットに有効であり、そのことを多くの方が認識しているかとは思います。
しかしなが

ダイエット中の風邪対策にグルタミンというアミノ酸が有効です

こんにちは。
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先日、ダイエットを開始したものの２週目に風邪をひき、一時中断となってしまったことからウイルス対策の重要性について記事にしました。

今回はその免疫対策に有効な、でもあまり知られていないグルタミンというアミノ酸について紹介したいと思います。

ウイルス対策と聞くと

風邪などのウィルス対策と聞いて真っ先に思い浮かぶ栄養素と言えばビタミン

ダイエット中のウィルス対策は必須です

こんにちは。
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先日、2024年、一緒にダイエット始めませんかという記事を書いてダイエットに取り組むことを表明しました。

もし一緒にダイエット始めてみたと言う方がいらっしゃいましたら質問があります。
その後継続できていますか？

私は早くも一時中断となっていました。

始めてから１週間は順調にトレーニングを重ねてたのですが、免疫ケアを怠っていたため

幸手市にあるPROLOGUEと言うステーキレストランで食べた生姜焼きが半端なく美味しかった話

一緒にダイエット始めませんか

こんにちは。
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さて2024年、今年の目標にダイエットを宣言した人、宣言はしていないけどダイエットしたいと思っている人、今年に限らずダイエットしようと長年思い続けている人、それ以外だけどダイエットしようと思っている人、理由はどうあれ、ダイエットしたいなと思っているみなさん、これから一緒にダイエットしませんか？

と言うのも、私がこれから本気でダイエッ

ラグビーリーグワン今シーズン初のスタジアム観戦

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先日、ジャパンラグビーリーグワンの試合をスタジアム観戦してきました。
今シーズン第４節にして初のスタジアム観戦です。

私はどのスポーツでもそうですが、推しのチームまたは選手を応援しながらゲームを見ることがほとんどです。
推しを作らずそのスポーツ自体を楽しむという人もいらっしゃいますが、私はそのスタイルは無理です。
そしてラグビーでは以前からコベルコ

タンドリーチキンを作ってみた

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今日はYouTubeで見たレシピを参考にタンドリーチキンを作ってみました。
私はサーモスのシャトルシェフを使って作りましたが、フライパンでも作れます。

材料
鶏胸肉 250g
マリネ液
①パプリカ 大さじ1
②カレー粉 大さじ1
スパイスから作る時は
ターメリック、クミン、コリアンダー、チリパウダーを各小さじ1/4
③ヨーグルト 大さじ

ニューヨーク(ハーレム)のアポロシアターに行ってみたい

こんにちは。
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2024年やりたいことリストを作ったのですが、その中の一つに北米に旅したいというのがあります。

北米の中でも行きたい街はいくつかあるのですが、中でも一番行きたいのはニューヨークです。
更に言うとハーレム地区にあるアポロシアターにショーを観に行きたいです。

アポロシアターと言うのは、アフリカ系アメリカ人による音楽の象徴的なクラブのこ

やりたいことリストを作りました

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新年を迎えるにあたり、今年の抱負や目標を立てることはよくあると思います。
私も昨年までは目標を立てていました。
ですが、今年はそれはやめようと思います。

節目節目で抱負を語ったり、目標を立てることは悪いことではないと思います。
むしろ良いことだと思います

ではなぜ辞めるのか？
それは自分にはあまり有効に働いていないと思ったからです。
毎年新年の

煽るのではなく備えるために

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昨日(2024年1月1日)北陸地方を中心に大地震と津波が発生し被害が生じています。
元日に自然災害が発生というあまり経験がない状況に不安に駆られている方もいるかもしれません。

私は普段から地震や気象などの自然災害に関心があるのである程度は常に災害に遭うことを意識しています。
ただ、地学も気象学も専門的に学習したことはないので何らかの情報提供を利用

プロテインを中心にトレーニングと栄養の記事を書きます

2023年6月よりnoteに記事を書き始めましたが、クリエイター名にプロテインマイスターと謳っているにも関わらず、この半年でプロテインに関係する記事を１つしか書いていないことに年末の振り返りで気づきました。

そこで今年は私が知りうるプロテイン(タンパク質)やアミノ酸、トレーニングと栄養にまつわる知識について、体験談を交えながら記事にしていこうと思います。
#note書き初め

ロサンゼルスへの旅が2023年一番のハイライトでした

今年の春先にロサンゼルスへ行ってきました。
振り返るとこれが今年一番のハイライトです。

海外旅行はパンデミック以来初。
今年は数年振りに海外に行きやすくなりましたが、私自身は何が何でもパンデミック前に戻そうとか、渡航可能になったら速攻で海外旅行してやるぞといった考えは持っていませんでした。
なのでこのタイミングで海外に行くことは考えてもいなかったのですが、あるツアーに誘われたので参加してきました

今年のトレーニング振り返り

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2023年もあと２日、今日から私が通っているジムも閉館となるので、昨日2023年のトレーニング終いをしてきました。
というわけで今年のトレーニングの振り返りをしてみます。

今年は前半と後半でトレーニングメニューを変えました。
前半は2年前から続いていたダンベルとマシンを使用して全身の筋肉を満遍なく鍛えていました。
各種目のフォームを重視して筋肉に効

昭和レトロに旅してきました

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ランチで世界を旅するシリーズ、今回は昭和レトロな世界にタイムトリップしてきました。

RAKERUという昭和レトロな雰囲気漂う洋食屋さんです。
天井のデコレーションも凝ってます。

メニューは名物のオムライスを中心に、洋食の定番ハンバーグやナポリタン、チキンステーキにローストビーフとのセットがあり散々迷った結果、ハンバーグドリアオムライスを頂いてきま

ランチでメキシコに旅してきました

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先日メキシコ料理を食べたい欲が急激に高まり、丁度良いタイミングで友人とランチに行く機会があったので強引にメキシカンへ行くようにしむけ訪れてきました。

そして頂いたのがこれ、ナチョスです。

こういうクラシックなナチョスを食べたのは久しぶり。
大型商業施設に入っているお店だったので、雰囲気はあまり感じられなかったけど、口と心はメキシコ感で満たされま