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「聞く」ができなくなった私が、「聴く」を仕事にする最高のカウンセラーになるまでの物語。
上 田：「そこで鈴木がさ〜‥」
生徒 A：「ギャハハハハッ！！まじで上田の話おもしれ〜」
生徒 B：「ほんと、すべらない話出れるよ！！」
北海道のとある高校の昼休み。
襟足の外ハネ具合と前髪のストレート具合を気にしながら、俗にいう「ギャル男」風のヘアスタイルの男子校生は、クラスメイトの注目と笑いをかっさらっていた。
生徒A：「てかさ、上田聞いて聞いて！この前さ〜‥」
上 田：「ふ〜ん」
生
高級感のない対人支援
昔は「たった◯回で驚きの効果！」みたいなカウンセリングの技法だったり、手法にとても高級なものを感じていた時期がある。
やっぱり数回で辛さがなくなるのがいいよね
ずっと支援者と会い続けなきゃいけないのはどうなのかな
みたいな思考だった。
けど、
精神科病院やクリニック
精神科救急の現場
学校や企業の臨床など、色んな臨床現場を経験すると
結局「人と人が話し合うこと」「人生の色んなことについて話
なんて相談したらいいか分からない
精神科医療やカウンセリングに繋がっていることを知られたくない
日本にはまだまだこの風潮は強い
どんな目で見られるか分かったもんじゃない
「でも海外では当たり前なんです！」みたいな耳障りのいいことを言うつもりはありません
やはり嫌なものは嫌、海外で当たり前だろうと、ここは日本だし
「周りに知られたくない」のもあるし、悩みを話す精神科医やカウンセラーに対しても
「こんなこと言ってもいいのか
カウンセラーにすぐ解決してほしい！と思ったら
人に相談をする時「今すぐにでも問題を解決したい！」という思いで相談をすることがあると思います。
しかし実際はそんなにすぐには解決には至りません。
まるでロキソニンを飲んで痛みがすぐ引いていくかのような即効性をつい求めてしまいます。
もしかするとそれっぽい自己啓発本や、励ましの言葉は一時痛みを和らげるかもしれませんが、時間がたてば痛みはぶりかえします。
カウンセラーや精神科医療は悩みを一回で解
カウンセリングの料金は高いのか？
ストレスケアをしないとどうなるかをよく考えます。
あなたはストレスケアのために毎月いくら使っていますか？
仕事を頑張りすぎてストレスを溜めるとストレス発散のために毎日お酒を飲んだり、やけ食いしたり、タバコ吸ったり、、実は凄いお金をかけている人が多いです。これは果たして収入は上がってるでしょうか？生活の質は上がっていますか？
とにかく誰でもいいから話そうと思い家族や同僚、友人などに相談した
メンタル系Youtuberの会を振り返って
精神科の医師や心理師がYoutube動画を投稿し、沢山の役立つ情報を発信されている方々がいる。それが【メンタル系Youtuberの会】だ。
会としては、例年総会が行われたり、忘年会なるものが行われている。
そしてそのメンタル系Youtuberの会大忘年会2024年に私が出場させて頂いた。
私もメンタル系Youtuberの会に参画させて頂いたのだが、割と最近であり、忘年会企画には間に合わなかった
イチゴのケーキしか選べない世界
みんな大好きイチゴケーキ。
それが毎日だったらどうだろう？
まぁでもこれはちょっと極論か。
「それは嫌に決まってるじゃん！」を引き出したいがためのしょーもない質問をしてしまいました。
それではこれではどうだろう？
たまたま立ち寄ったケーキ屋。そこのショーケースの中にはイチゴのケーキのみ。
つまり
「１つしか選べない」
という状態。
やはりショーケースの中には10種類以上のケーキがあ
メンタルヘルスに大切なこと
「こんなことで不安になってしまう自分を変えたい」
「これくらいで落ち込まないようになりたい」
時々このような悩みを聞くことがある。
というか、私自身もこう思うことがある。
だから相談を受けると思う。
「わかりみが深すぎる」
ちょっとギャルっぽくなってしまった。
でも本当にそう思う。それくらい普遍的な悩みなのだと思う。
人は誰しもネガティブな気分を抱えたくはないし
できればずっとハッピーでい
ぐるぐる思考からの緊急脱出！
【あなたの考えは全ての出来事、存在をあるがままに前向きに肯定し受け入れることです。それによって人間は重苦しい陰の世界から解放され軽やかになり、また時間は前後関係を断ち放たれてその時その場が異様に明るく感じれれます。この考えをあなたは見事に一言で言い表しています。すなわち‥‥」
はい！ここまで！！
少し難しいと感じた方も「あ、これ知ってる！」と思った方もいるのではないでしょうか。
なんだか小難し
幸せは長続きしない,,と憂鬱になったら読むnote
「この"今の状態"がずっと続けばいいんですけど」
「これから先良くなるイメージが湧きません」
人は”今”が幸せだと、それがずっと続いてほしいと思う
でも現実には続かないから、幸せを感じている最中にちょっと憂鬱になる
逆にしんどい状況だとどうだろうか？
しんどい状況の時は「多分これがずっと続く」と感じる
幸せだと状況が変化していくと予想するのに
不幸だと何故かこれはずっと続くと確信している
渡辺直美から学ぶソーシャルワーク
なんなんでしょうね
日本人特有なのか「周りと違うことをすると弾かれる」文化
「お前それやばくね〜？」
「あいつってなんか変だよね〜」
周囲と少しでも違うとそんな声がちらほら上がる
大きい、小さい
痩せてる、太ってる
力がある、力がない
足がはやい、足が遅い
これらは全て「標準」と比べられ、そこから外れると評価される
これ自体には善悪はなく、ただ「標準ではない」という表現なのだと思う
ただ、
顔で笑って心で泣いて〜頑張りすぎているあなたへ〜
「うつ病の人は頑張りすぎている」
「休むことも大切」
メンタルヘルスの専門家でなくても、これらの言葉はよく耳にする。
もちろん当の本人だって百も承知のワードだ。
自慢じゃないが私も頑張りすぎるタイプだ。
「頑張りすぎて誰も頼らなかったで賞」も受賞したし
「抱え込みすぎてイライラが態度に出ちゃったで賞」ももらったことあるし
「頼れないくせにエスパーで相手に辛さが伝えらえると思っているで賞」は惜し
ストレス対処アイデアリスト
みなさんは不安な時、イライラした時、落ち込んでいる時、どのような対策を持っているでしょうか？
ここでは私が持っている対策を一覧にしてみました。
あくまで「私にとって有効だった」という注釈がつくのですが、もし何をしたら良いかわからない！という人はここから好きなものを選んでやってみて頂ければと思います！！
リラックス系
コーヒーカリカリ
→豆をコーヒーミルでカリカリします。良い匂いがするのと、「コ