歩くことから始めよう

こんばんは。
櫛崎まきです。

今日はウォーキングについて！

ランニングや筋トレといった、お腹に負荷のかかる運動を何かと制限される妊娠中。
私がハマったのはウォーキングでした。

ウォーキングといっても
毎日何km！なんて決めていたわけではなく、
天気のいい日は近所を散歩、目的地までの移動は徒歩で。とゆる〜く始めたもの。

今まで通ったことのない道を歩いてみたり、
隠れ家のようなお店を発見したり

赤ちゃんの身体の発達

こんばんは。
櫛崎まきです。

久しく投稿していなかったので、
これから時々書いていこうと思います！

この1年の間に妊娠、出産を経験し
ついに私も母親になりました。
現在2ヶ月の息子の子育てで日々奮闘中です。

妊娠中や出産のことなど、
書きたいことは山ほどありますが
今回は息子を見て思う身体の発達について！

パーソナルトレーナーとして
お客様の身体を見させていただくことは多々ありますが、赤ち

過去のオリンピックを振り返ってみた

こんばんは。
櫛崎まきです。

いよいよ今月、東京オリンピックが始まります！
新型コロナウイルスの影響で開催自体が危ぶまれていましたが、
1年越しになんとか今年開催されることになりましたね。

毎回のオリンピックを心待ちにしている私としては、無事開催されることをとても嬉しく思います。
子供の頃も、その時ばかりは夜更かしして観ていたのを思い出します。
今回はその中でも、特に印象に残っているオリンピッ

何事も長期目線で

こんばんは。
櫛崎まきです。

「物事を長期的に見る」
これってとても大事なことですよね。

仕事をしていると目の前のことに必死になり、どうしても短期的目線になりがち。その日その日の状態に一喜一憂してしまうことは今でもあります。
ですが私自身振り返ってみると、身体作りという点では長期的に見ていくことを実践、そしてお客様にも伝えてきました。

ダイエットは分かりやすい例で、痩せたい時に多くの方が立て

早起きの習慣をつけたい

おはようございます。
櫛崎まきです。

以前にも書きましたが、私は早起きがとても苦手。
アラームの音になかなか気づかず何度夫を困らせてきたか。。。
そんな私も最近になって、なんと朝日で目が覚めるように！

カーテンを全開にして寝るようにしたら、朝、部屋に入ってくる太陽が眩しくて大抵早い時間に目が覚めます。

いつか朝日で目覚めてみたい！と思っていましたが、30歳を目前にしてついに実現しました。

部屋探しのこだわり

こんばんは。
櫛崎まきです。

友人が引っ越しをすることになり、一緒に部屋の内覧へ行ってきました。
内覧って何度行ってもワクワクします。
自分が住むわけでもないのに、家具の配置を考えたり、勝手にイメージが膨らみます。
友人の即断即決によりあっという間に内覧は終わりましたが、とても楽しい時間でした。

部屋を探す上でここだけは譲れない！というポイント、皆さんにもあるのではないでしょうか。
だだし家賃

体型もセルフイメージでつくられる

おはようございます。
櫛崎まきです。

パーソナルトレーニングを行うためにお客様にカウンセリングをさせていただく中で、
セルフイメージについて考えることがあったので書いていきます。

セルフイメージとは、
「自分に対して抱いている印象」のこと。

私達が生きていく上での様々な分野で、
セルフイメージは存在します。
仕事、恋愛、身体能力、収入、勉強など。。。
セルフイメージが結果に及ぼす影響は大きく

食の好みが変わる

こんにちは。
櫛崎まきです。

食の好みが変わる。
経験したことある方も多いかと思います。

年齢を重ねるにつれて和食が好きになったり、
子供の頃に苦手だった野菜が食べられるようになったり、
妊娠して食べられるものが変わるというのもよく聞く話です。

その日の心身状態によっても食べたいものは変わりますが、
食べ物の好みで今の健康度合いも分かるので
とても大事なことだと最近感じています。

綺麗なス

日常からアンテナをはる

こんにちは。
櫛崎まきです。

日々過ごす中で、
何にアンテナを張っているか
とても大事だなと感じます。

街を歩いていても、自分の興味関心のあるものに目がいきますし、
モノや情報が溢れている中でも自分の欲しい情報が入ってくるようになっています。

先ほど友人と話していて、テスラの車が欲しい！
という話題になりました。

その後外を歩いているとテスラの車が
目の前を通っていきました。
今まではほと

はじめの第一歩が肝心

こんばんは。
櫛崎まきです。

先日、友人が初めての転職をする
とのことで相談を受けました。

履歴書を書くのも大変！
面接も緊張してしまう！
なかなか上手く話せない！など
めげそうになりながらも頑張っています。

私もこれまで何度か転職しているので、
友人と話をしながら振り返ってみました。

初めての転職は22歳。
19歳で就職したので、
働き出してちょうど3年経った時です。

料理学校を卒業し

自分に合った方法を見つけていく

おはようございます。
櫛崎まきです。

なんと、約1ヶ月ぶりに
プールでの仕事を再開しました！

水に入ること自体が久しぶりで、
1人テンション上がる私。
スイミングスクールの子供達も大喜びで、
可愛いな〜と思いながらのレッスンでした。

もう一つ嬉しかったのが、
その後の身体の調子が良かったこと。
最近、ずっと身体が重い。。とか
食欲もあるようなないような。。
なんだか筋肉も強ばってる感じ。
そ

友人が手土産を持って会いに来てくれました🥰
みんな大喜び！！＼(^o^)／
こういう気遣いができる人に、私もなります♪

大人もハマる！究極の川遊び

おはようございます。
櫛崎まきです。

夏になるとやりたくなるアウトドアスポーツがあります。

それは「キャニオニング」と「シャワークライミング」

どちらも渓谷で行うアクティビティですが、
２つの大きな違いは「沢下り」か「沢登り」かということ。

最近は２つをまとめて
どちらも楽しめるツアーも多いようです。

私も１０年前の夏、初めて体験しとてもハマりました^^

登りはシャワークライミング、降

今日は毎月恒例！
お店のスタッフでのミーティング♪
アイディアがたくさん出て、最高の時間でした✨
みんなで作る仕事はおもしろい！！😆

夏に向けてスタミナつけたい

こんばんは。
櫛崎まきです。

早くも、近畿地方は梅雨入りしたようですね。

しばらく雨が続きそうだと思っていたら
まさかもう梅雨だとは、、、

今年は例年より２０日以上早く、
近畿地方は過去最高の早さだそうです。

じめじめした梅雨の湿気や夏の暑さによって、
食欲がなくなる方も多いのではないでしょうか？

私も、この季節になるといつも悩まされます。

私の場合は「食べられない」というよりも
「冷

どんな人生にするかは自分で決める

こんにちは。
櫛崎まきです。

日々の仕事に忙殺されていて、
我を失う時ってありませんか？

私はよくあります(^_^;

流れるように日々のルーティンをこなしていて、
時間だけが過ぎていっている。

これって自分の目的に向かっているのか？と
たまに路頭に迷うこともありました(笑)

そういう時は一呼吸置いて、
冷静に物事を考え
客観的に自分を見るようにしています。

時にはリラックスすることも、