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#健康
【『健康的なキレイ』のために必要なこと③】
健康のために必要な要素は
運動・栄養・休養。
3つ目のうち最後にくるけど
それでもやっぱりとても大事だなと思うのが
『運動』
（1つ目は『休養』。2つ目は『栄養』 #健康的なキレイのために必要なこと
こちらのタグで過去ポスト読めます。）
インスタライブでも以前お伝えしましたが
『運動』って聞くと
スポーツや筋トレ、ランニングなど
アクティブに身体を動かすことをイメージする
ココロの健康の作り方
気持ちがイライラしたり
落ち込んだり
前向きに物事を考えられなかったら。。
寝てしまうこと！
眠ると脳が休んでくれる
イライラしてるとき、ストレスを感じている時に働いている交感神経が
深い眠りの中繰り返されるゆったりとした呼吸により
副交感神経が刺激され
自律神経が整ってくれます。
そうすると
ココロが受けていたストレスから解放されて
起きた時にスッキリとした頭に
伝えたいことはコツコツと。
先日の中学校でのレッスン。
年間に数回行われる保護者向けの講習会の１つとして今回機会をいただきました。
普段身体を動かさない方が多く参加するクラスというのは
やはりフィットネスクラブへ通い身体を動かす方とは違い
興味はあっても定期的に習慣を持つところまではいっていない方が多く
いろはの「い」から伝えていく。。
45分間という限られた時間の中
積み上げられるものは私にとってはとてもちいさく。
た
【いつのまにか消費量UP!】うんどうの始め方③①
＊最後まで読める有料ノート＊
おはようございます！
書きだめして楽しようとしたら
投稿時にミスして消した記事をコツコツ書き直しです( ´∀｀ )。。。
＊＊＊・＊＊＊
今日も暑いですが
こんな時こそ省エネしつつ
ちょっとした意識で効率よく消費量アップ！
＊＊＊
歩くときの歩幅って意識したことありますか？
スピードは変えなくてOKなので歩幅を変えてみましょう！
いつもより１０センチくらい前
