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【二重あご】アゴだけ痩せない！太ってないのになぜ二重あご？その根本原因を断つ筋トレ「スネ～クウーマン」で舌根を引き締める！ダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
二重あごの根本原因は、舌根が下がることでなります。アゴの下にまったく脂肪が付いてなくても、舌根が下がっていると、ほんの少しアゴを引いただけでも二重あごになります。
１．太ってないのになぜ二重あご？二重あごになる原因は主に４つ。
１つは筋肉の問題。
２つめが水の問題。
３つめが骨格。
４つめが脂肪になります。
まず筋肉の問題です
【大腸】便秘一発解消「Hi Ben!エルボー」で１週間溜まった『宿便』を全部出す！トイレで毎日行える快便習慣
皆さんこんにちは。
セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。
免疫細胞の約７０％は、小腸の中に存在していることが確認されていますので、腸を活性化させることは、ウィルス感染やガン細胞に対しても予防効果が期待できます。
コロナ騒動もだいぶ落ち着きましたが、今回は便秘を解消して免疫力もアップできる方法のご紹介です。
１．直腸まで便を移動させるのがキモ基本的に便意は、直腸によって催されます。直腸の壁
【宿便】便秘一発解消「Hi Ben!のポーズ」足を曲げて便を直腸まで移動させる便秘の最強メソッドとダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
基本的に便意は『直腸』によって催されます。直腸の壁にある知覚神経に便が触れることで、脳のほうから「出さなきゃ」という指令が出て、排便にまつわる諸々の働きが作動します。
１．股関節を曲げて〇〇する構造的には脚を曲げると＝股関節の角度を９０度にすると、直腸の曲がりが軽減され便が出やすくなります。立った状態＝股関節を曲げない状態だと、
【О脚】本気で治したい人向け！ヒザの隙間をなくす「ホネハメ矯正法」真っ直ぐなレッグラインで脚を長く見せるO脚矯正とダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
まず最初にズバリ言ってしまいますが。
O脚改善に近道はありません。
その形で長年生きて来てる人は、
関節や筋肉、靭帯や腱にも、
そのクセが強く付いてるので。
それが一瞬で治ったり変わったりとかは、
1000%ありえませんのでご注意ください。
１．内股→O脚・下半身太り・デカ尻の原因普段から内股にしていると内ももの筋肉が使われ
【О脚】外側にたわんだレッグラインを真っ直ぐにする「O脚フリフリ」揺らすだけのカンタンO脚矯正とダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
O脚の原因って、
何だと思いますか？
ヒザの骨？筋肉？股関節？
足首？骨盤？ガニ股だから？
１．内股がO脚の根本原因O脚の原因がガニ股だと思ってる人も多いですが、ガニ股でO脚になるのは高齢者、おばあちゃんだけですよ。１０代～４０代までの女性のほとんどは、内股がO脚の根本原因になります。
普段から内股にしていると、ヒザのお皿が
【バストアップ】胸は骨で大きく見せる！３秒で３センチバストアップできる「本質バストアップ」は胸を下から大きくするダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
胸を大きく見せるには、
土手を作ることなんですよ。
土手というか、
土台で突出させるということです。
１．ネット上のウソに騙されないで！世の中に出てるバストアップエクササイズのほとんどは、大胸筋を鍛えて「土手の山を増やす」「土台の支持力をつくる」という考えです。しかし大胸筋というのは、ハッキリいってなかなか付かないですよ。
【ししゃも足】ふくらはぎをスッキリ細くする「踏みつけ女王ドレナージュ」で脚の水太り解消！むくみ・冷え性も改善するダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
Q：これって痛いですか？
A：少し痛いかもしれません。
でも痩せやすくて脂肪が燃焼しやすい脚にするにも、ふくらはぎを細く見せるのにも、脚のドレナージュで腓腹筋の筋肉をほぐすことが大切です。
１．足の水抜きでシャープなラインに見せる鍛えるだけで何もケアをしなければ、筋肉の質が悪くなってしまうので、脂肪が燃焼しにくくなります。なの
【足のむくみ】水太りの脚をスッキリ細くする「足のバンバン」で冷え性も改善できる！脂肪が燃焼しやすい下半身になるダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
脚が太く見える原因の３割は、
水の滞留（足のむくみ）です。
筋トレするだけでも筋肉の伸縮によってむくみは取れますが、それよりもダイレクトに水の排出を促せるのがこの方法です。
１．脚やせには水抜きが大切鍛えるだけで何もケアをしなければ、筋肉の質が悪くなってしまうので、脂肪が燃焼しにくくなります。痩せやすくて脂肪が燃焼しやすい脚に
【反り腰】骨盤の前傾や内臓下垂による下腹ぽっこりに効く「巾着ゴロゴロ体操」で腹部の突出を骨から改善する！ダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
肉（皮下脂肪）だけが、
お腹ぽっこりの原因ではないですよ？
骨（骨格のカタチ）によっても、
腹部が前側に突出します。
１．骨盤は内臓を載せている器下腹部が突出する一番の原因になっているのは、骨盤です。
骨盤が前傾しすぎると、骨盤の中にある内臓も下に落ちてきてしまうため、下腹部がぽっこりと突出してきます。
また骨盤が前傾してい
【ついに発明！】究極の腹筋「お腹ぺたんこYOU！サンソ」汗だく息切れ必至の有酸素系でたるんだお腹がスッキリ引き締まる！ダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
ついに閃きました（笑）
これまで累計３７６種類の体操を発明してきましたが。
これは今までの中でも最高傑作？
もうこれ以上のものは、後にも先にも作れないかも？
超絶カンタンで、誰にでもすぐできる。
なのに腹筋にはメッチャ効く！
小学生でもできます。
高齢者でもできます。
幼稚園児でもできるかも？
ヤバいの発明しちゃったな～w
【お尻引き締め】垂れた尻を引っ張って丸くする「殿筋コンプリートすとれっち」お尻のたるみ予防にも最適のダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
え？ストレッチでもお尻って、
小さくなるんですか？
まあまあ小さくなります。
ん？そこそこ小さくなります（笑）
痩せやすくて脂肪が燃焼しやすいお尻にするにも、ヒップを小さく見せるのにも、殿筋のストレッチで臀部の中を伸ばすことが大切です。
１．筋肉の質が悪いとヤセない！鍛えるだけで何もケアをしなければ、筋肉の質が悪くなってしま
【究極の腹筋】もう事件レベル！世界初「咳ふっきん」史上もっともチートで合理的な腹ヤセの極み！ダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
騙されたと思って、やってみて！
１．これよりラクな腹筋はこの世にありません咳をするときに使う筋肉って、どこだと思いますか？じつは腹直筋なんですよ。しかも咳ってけっこう、筋肉を収縮させるってこと、ご存知でしたか？
たった１回の咳でも、かなりのインパルス（筋刺激）は入りますから、それを何回も行ったら？十分マトモな腹筋になります。
【太もも痩せ】内もも・もも裏を地味に鍛える「ながらモモ痩せ」スリムな下半身とセルライトのない美脚になる！ダイエット体操
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
脚を細くするために、
どんなことやってますか？
ひたすら足パカ？
まさかスクワットやってませんよね！？
スクワットやったら逆に
脚太くなりますよ（笑）
寝っ転がってテレビ見ながらでも、
脚やせできるって知ってました？？
１．遊んでるだけ？でも足パカより痩せる！足でお空に文字を描くだけでも、
太もも痩せってできるんですよ。
【腹直筋】たるんだ腹部を１０秒で引き締める「スペースマン」８つのポーズで全身やせる「筋ボーグ」ダイエット体操シリーズ（その７）
皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。
全身やせに必要な筋肉って、
何個あると思いますか？
じつは、たったの８つです。
その８つの筋肉にピンポイントで、ポーズを取るだけでも負荷をかけられるのが「筋ボーグ」です。
標的部位だけダイレクトに捉えるカタチ＝ポーズさえ取れば、それだけでも無駄なくキレイに痩せられます。
１．苦しい＝効いている、ではないのが新常識！全身やせ