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幸せになる

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幸福度ランキング51位 2024年 日本で生きていくには?
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記事一覧

言い訳するのがラクだから

言い訳するのがラクだから

「配属ガチャ」
希望部署に入れず
退職代行を使って
一日で辞めた22歳もいるらしい

これは
会社側から見ると
「新卒ガチャ」とも言えるのでは?

言い訳は
何にでも言えてしまう

わたしも
見えにくいから何もできない
→なにごとにも投げやりになる

ただ
いくらがんばっても
どうしようもないことはある

見えにくいもの、できないものは
しゃーない  

→自分と向き合って
 ここまではできるけど

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ブータン幸福度95位へ後退

ブータン幸福度95位へ後退

幸せは環境で決まる?

幸せになるには
自分との約束を守って
人との良好な関係を

まぁ
150回は聴いてきた幸せの秘訣

これまでの
サボるから自分を信じないで
仕組みを変える

勉強に筋トレ、仕事
「意識します」で変わりましたか?

57回は意識したけど挫折した
もう自分は平凡と認めよう

①1週間ごとに目標を
 紙とペンで書き出す

②振り返りは
 0〜100%でどれくらいできたか?

③今

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幸せになりたいけど方法は?

幸せになりたいけど方法は?

毎年新しい宣伝
車や結婚の幸せCMは
企業が儲かるから

じつは
1億円宝くじ当たっても
事故にあっても
長期的な幸福度は変わらない

幸せになりたいのに
だれも教えてくれない

手っ取り早いのは
宗教を信じること

本人が救われると思うから
生きていける

そうでなければ世界に
キリスト教  22億人
イスラム教  16億人
もいるはずがない

ただ
無宗教のわたしには
幸福本10冊から拝借

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全集中は腹式呼吸から始まる

全集中は腹式呼吸から始まる

投げるたびに雄叫びあげる
鬼気迫る大谷翔平投手

やっぱり
「今」に集中するしかない

ダーツの所ジョージさん
『人間は頭がいいから
 明日のこと、来年のことを
 考えちゃうでしょ。

 もうちょっとバカになって
 今日しか考えられないなら
 幸せになりやすいのにね』

過去も未来も
「いま」を生きる

心配ごとよりも
WBCや甲子園など
楽しいことを探す

口がポカンとあく
胸式呼吸では酸素が足

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通り魔犯罪 メモ魔合法

通り魔犯罪 メモ魔合法

すべてスマホでいい 
メモは古い?

手紙に感動するのは
先祖が紙とともに生きてきたから 

noterのみなさん
メモを習慣にしませんか?

・アイデアは2秒以内に書く
→シャワーやコーヒータイムの
 水関係にアイデアひらめく

・お断り入れてから公認メモ
→スマホで書くより
 紙にメモしてる方が10倍うれしい

・徹底的にマネる
→NiziUのダンス覚えるくらい
 考えや文章を忠実に再現

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幸せを求める時点で不幸

幸せを求める時点で不幸

幸せになりたい=いま幸せではない

アメリカの10代が孤独を抱えている
SNSで他人の幸せを見るから

・派手なパーティでの集合写真
・有名人との2ショット
・最初iPhone

それに比べて
自分はなにもない

幸せな他人の姿を見て
10回、25回は
虚しい気持ちになりましたよね?

そんな現代人の
不自由ないけど新たな不幸

スマホ脳を超える
ストレス脳に答えがあった

やっぱり
ドラえもん映

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何考えてるかわからない人

何考えてるかわからない人

中村倫也さんも言われたこの言葉
一度でも言われた方は
感情表現や意見が苦手ですよね?

わたしも苦手で
雑談を磨いても成果はなかった

それもそのはず
アナリティカルタイプだから

これは
ソーシャルスタイルの一つ

ドラえもんや戦国武将
で例えると

・『ジャイアン』『織田信長』
 ドライビングタイプ
→自分で決めたい 結論を言え
 指示したくて指示されるのはいや

・『しずかちゃん』『徳川家康

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カイジ 上位になる場所に逃げろ

カイジ 上位になる場所に逃げろ

小学校の持久走
70人中 65位

順位カードをもらい
クラスメイトと教室に帰る途中

担任から
「横山くん何位?」

5位の輝かしいカードを見せる 
担任「スゴイねー」

担任「ジョーカーはどう?」

5番から65へランクダウンに

担任「走りきったことに意味ある」

そして
おとなしいほめられない66番は
中学で暴力振るうほどグレた

よく
・「前よりがんばった」
・「うまくなった」
・「継続

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ムダ 無限ジャグリング

ムダ 無限ジャグリング

悩みは頭のなかでグルグル
回ってませんか?

まるで
ジャグリングのように

ホントにジャグリングできたら
確実に拍手喝采でしょう

でも、
脳内で100回ジャグリングできても
誰一人ほめてくれない

かつて世界一忙しい
鉄鋼王カーネギーさえもノイローゼ
になり自殺まで考えた

・不倫相手から子どもを認知して
・姪っ子の警察沙汰の尻拭い
・政治家からの不当な圧力

ほかにも
1000以上ある悩み

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泣かない赤ちゃんミルクなし

泣かない赤ちゃんミルクなし

ロシア・プーチン大統領が
ウクライナに一方的な停戦命令

元日にも
保育園や病院、教会を爆破しようとしたのに。

このクリスマス停戦提案は
国内向けのパフォーマンスか?

ここまで
非道主張できるのは
ヒトラーやスターリンくらい

最近
あなたは自己主張してますか?

だれにでも
戦争まで発展しなくとも
ヒトに迷惑をかけた時期があった

それが
「赤ちゃんのミルク」

泣いたら
ミルクをもらえて

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すべての不安障害はつなかりを

すべての不安障害はつなかりを

さすがNHKのハートネット TV
そして風間俊介さんMC「フクチッチ」

当事者の気持ちを代弁していただきました。

「社会不安障害」は
世界で25人に1人もいる

会話や会食、書痙、視線など
あたりまえのことをできないから苦しい。

スモールステップで少し少しとよくなる

 考えれば考えるほど動けなくなる
無限ループに突入
「予期不安」

わたしも
「うまく話す」と繰り返すほどうまく言えませんで

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あなたはありのままでいい

あなたはありのままでいい

不安を考えれば考えるほど失敗する

赤面や吃音など
対人恐怖はまじめにうまくやろうとしたら、ますます沼にハマりますよね?

不安は誰にもある
→自分で思いこんだ分だけ
 失敗する可能性大

そんなシャイ日本人には
「森田療法」かがおすすめ

わたしは
10冊以上本読んで知識つけても
まるで効果はなかった

実践する
とりあえず実践

その場を避けない
避けるとその次も避けたくなる

実践できたら

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パクリOK うれしいコメント

パクリOK うれしいコメント

note記事にコメントあると、うれしくなりますよね?

 ところで、
記憶に残るコメントをもらったことはありますか?

 岸田奈美さんへのコメントで見つけた
「Twitterで才能のきらめきを感じましたが、こちらの記事も圧巻です。これからも楽しみにしています」

これが最強の褒め言葉ですね。

万が一
これを超えるコメントをもらった方がいたら、ぜひ教えていただきたいです。

 コメントをいただくの

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声と話し方で人間関係決まる

声と話し方で人間関係決まる

・「休み代わってください」
・「C案がいいと思います」
↘︎
他の人が言ったらOKなのに、
わたしが言ったら否定される。

イラッとしたことありますよね?

残念なことに
こちらが一生懸命伝えても、他人はコントロールできない。

・他人に平等な対応を望んでも
↪︎明らかに不公平が続く

・ウクライナが「停戦」を望んでも
↪︎ロシアは停戦しない

相手は話す内容よりも
・「誰が言ったか」
・「もっと

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