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#6 自己肯定感を高めるために、セルフコンパッションを試してみた話
こんにちは。
３児のママのゆきです
初めての仕事復帰のとき、
仕事に育児にすべてが中途半端で、つらい時期がありました。
ボロボロだったときに、自己肯定感を高めたいと思って、セルフコンパッションについて調べて実践してきました。
自己肯定感を高めるために実際試したセルフコンパッションの方法4選を書きます
私は専門家ではないので、
ただのアラサーがいろいろ試した結果として、参考程度に読んでもらえる
【体験レビュー】「ママ、お茶！」が面倒くさくて、ピッチャーを導入してみた話
実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■やろうと思ったきっかけGWになり、暑くなってきました。
お休みなので、子どもたちは1日中家にいます。
子供から「(コップに、)お茶入れて！」
と言われて、
毎回いれるのがめんどくさいな。。。
と思ったので、麦茶用のピッチャーを導入してみました
加えて、
私が、この春から育休から仕事復帰したの
【体験レビュー】シルバー人材センターのお掃除をお願いした話
実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■お掃除をアウトソーシングしようと思ったわけ育休から仕事復帰して、私の余裕がなくなってきました。
外注できる家事は外注していきたいと思い、シルバー人材センターに掃除を外注しました。
①かかった費用と時間
3000円程度(2時間)
途中退出は可能ですが、2時間ほどかかりました。
②お掃除の内容
内科医が勧める正しい休み方の動画をみて-ダウンな気持ちも肯定的に捉えてみようかな-【YouTube感想】#226
動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！
と思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■どんな動画？記事？本？
■概要:
心療内科が教える休み方
■なぜそれを選んだの？
仕事と育児を両立するうえで、なかなか疲れが取れなかったりする
■参考になった場所
精神科医が教える休み方のポイント3点
自分の体のニーズを知ろう
頭と体が求め
【体験レビュー】認知行動アプリ Awarefy を1ヶ月使った感想#240
実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■認知行動療法アプリAwarefy（アウェアファイ）とは？認知行動療法の観点から、メンタルをサポートしてくれるアプリになります。
・瞑想の音声ガイド
・感情の言語化
などができます
認知行動アプリ Awarefy を使ってみた
4月から育児休暇から明けて仕事に復帰します。
仕事復帰に向けて心がそわ
【書評】「2分で読解力ドリル」をやってみた-メールを最後まで読めない私が、読解力向上のために、ドリルをした話-#240
実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
はじめに
育休中に新しいチャレンジとして、「2分で読解力ドリル」を始めました。
前日談はじめて、1週間たった時の感想です
（別に読まなくても、特に問題ないです）
なぜ始めたのか
■きっかけ
きっかけは、サトマイさんのYouTube動画です。
うろ覚えですが、動画の中で読解力を鍛えるとコミュニケ
【Voicy感想】ジブン株式会社の四半期目標をたててみた#234
動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！
と思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
こんにちは！保育園児3人を育てながら、ワーママをしている、ゆきです。このnoteは、ズボラな性格の私が、色々試したこと、共働きをしながら子育てをする中で考えたことを書いてます。
■聞いた放送自分株式会社経営のすすめ11
四半期ごとの振り返りをしよう！
概
保育園の送迎アウトソーシングを検討してみた-保育園児３人の送迎はハードル高い-#238
春から3人の子供が保育園に通いだします
送迎の負担軽減を目的としてアウトソーシングを検討しました。
本記事では、4つの方法を調査・検討した結果を共有します。
保育園の送迎アウトソーシング検討
はじめに
春から3人の子供が保育園に通いだすため、送迎の負担軽減を目的としてアウトソーシングを検討しました。本記事では、6つの方法を調査・検討した結果を共有します。
検討方法
キッズタクシー
ファ
【書評】「2分で読解力ドリル」をやってみた-メールを最後まで読めない私が、読解力向上のために、ドリルをした話-#237
実際に試してみて、
感じたこと、思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
はじめに
育休中に新しいチャレンジとして、「2分で読解力ドリル」を始めました。
なぜ始めたのか
■きっかけ
きっかけは、サトマイさんのYouTube動画です。
うろ覚えですが、動画の中で読解力を鍛えるとコミュニケーション能力が向上するとおっしゃっていたように記憶しています。
また、軍神さんがホ
【認知行動アプリ Awarefy】AIチャット、AIコメントってどれくらい使用できるの？-実際の使用量をメモした-備忘録-#235
認知行動療法アプリ「awarefy」を使って、２週間経ちました
AIコメントやAIチャットが気に入っています
が、このAI機能ってどれくらい使用できるんだろう？と思い調べました
あくまで公式見解ではなく、個人が調べた結果であることを踏まえて、参考にしてください
↓【体験レビュー】認知行動アプリ Awarefy を使ってみた#234
■認知行動療法アプリAwarefy（アウェアファイ）とは？
【読書メモ】見やすい資料のデザイン図鑑を読んで-ルールを決めて最低限のパーツで見やすい資料に！-#232
動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！
と思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■どんな動画？記事？本？
見やすい資料のデザイン図鑑
■概要:
見やすいパワポを作るコツがかいてある
■なぜそれを選んだの？
きれいなパワポを作りたかったから
■参考になった場所
プレゼン用→18 pt以上
図解は最小限のパーツだけでつくる(
【読書メモ】キミが信頼されないのは話が「ズレてる」だけなんだ-反射で「わかりました」と言わずに確認せよ-#230
動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！
と思ったことを書きます。
自分用の備忘録も兼ねています。。。
■どんな本？キミが信頼されないのは話が「ズレてる」だけなんだhttps://amzn.asia/d/g3uBjJR
■参考になった場所はじめに
この読書感想文では、信頼関係を築くために必要な「話のズレ」を解決する方法について、書籍の内容を参考に考察する。