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心身ともに健康に生きる

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本
2023年の目標「心身ともに健康に生きる」に基づいて、生活習慣を見直すために学んだことをまとめます。
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不眠症がオススメするおやすみグッズ( ˇωˇ )💤

不眠症がオススメするおやすみグッズ( ˇωˇ )💤

ぴよこです！！( ᴖ ·̫ ᴖ )

数ヶ月前に不眠症になって心療内科に行ったんですよ。もちろん薬をもらって眠れるようになりましたが、副作用の吐き気がキツかったんです。ｳﾞｫｪ〜！！って感じじゃないけど、ずっと喉がムニャムニャする感じ。。仕事にも結構悪影響で大変でした。
なので自力で眠れるようになるにはどうしたらいいのか本を読んだりして勉強しました。

湯船に浸かる

アロマを炊く

カモミールテ

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パーソナルトレーニングを始めて１ヶ月経ちました

パーソナルトレーニングを始めて１ヶ月経ちました

おはこんばんにちは〜

わたくしぴよこは、木金と仕事をズル休みし、
ゆーっくり休みしました。

心も体もめちゃくちゃ元気になった！！
お部屋も綺麗になった！！
ぴよこ、整いました🐣✨

心にゆとりが無くなると
人に優しくできなくなるし、
部屋の片付けもできなくなるし、
いい事ないのでとりあえず20日働けば
OKとしてたまに休んでます⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃

なにせ生理前なもので、、
体力がいつもの半

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メルカリ、ジモティー、セカンドストリートを使い倒した断捨離日和

メルカリ、ジモティー、セカンドストリートを使い倒した断捨離日和

なんかずーっと疲れてて、部屋も汚くて、
部屋が自分の心を表しているなぁって思いながら、
適当に断捨離の本を読んでたら

断捨離スイッチが入りましたっ🙄💡ピコーン！

◎手放した物
◆ジモティー◆
ソファー
食卓テーブル
椅子 二脚

◆セカスト◆
洋服
バッグ
食器

◆メルカリ◆
本
コスメ

を手放しました！
合計金額は約3万円😊
不要なものを売って3万円になりました✨

◎フリマアプリ

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ストレートネックの進化系、スワンネックになっていた話🦢

ストレートネックの進化系、スワンネックになっていた話🦢

こんにちは！
昨日の夕方頃、首に激痛が走り、
手足口病どころでは
なくなってしまったピヨコです🐥

夜も全然眠れなくて痛くてソファで
寝て起きてを繰り返していました。

手足口病に続き、次は首の激痛。。
不幸の連続に私は
「なんでこんな不幸ばかり起こるの…？私何か悪いことした…？誰かに恨まれてる…？」
と深夜に涙をツーっと1粒垂らしたのでした( ᵕ ᵕ̩̩ )

今日も仕事を休み、人生初の整形外

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大人なのに手足口病になりますた

大人なのに手足口病になりますた

姪っ子から手足口病感染しました！
去年のヒトメタニューモウイルスに続き、
第2弾の感染です(・ ∀ ・)✨

なんか足の指とか足の裏とかに、
痛痒い水疱瘡？みたいなのがいくつか出来ていて、
なんだこれは？！ついに私も、、
水虫になったんか、、、？( Ꙭ )

って思ったのですが、
よく見たら手のひらにも
同じようなやつが。

口もなんかムズムズしてきて、鏡を見たら
タラコ唇に！！(´°▽°｀)

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栄養食品生活

栄養食品生活

私の基本的な一日の食事。⬇
気づけば栄養食品生活になっていました。

フルで働くようになってから、
どんどん自炊が嫌いになってやらなくなりました。

仕事から帰る→何を作るか考える→料理する→食べる→片付ける

食べる以外の作業が多い𓈒 𓂂𓏸𓋪‪

もちろん、手作りの方が美味しいから作りたいけど、面倒なので手っ取り早くお弁当買ったりしてしまい、ニキビは増えるわ疲れやすくなるわ。

栄養が取

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韓国アイドルに沼る＆ダイエットのモチベをあげてくれた言葉

韓国アイドルに沼る＆ダイエットのモチベをあげてくれた言葉

全員女神なアイドルちゃん達ダイエットのモチベを上げるために最近KーPOPのPVを見まくってるのですが、その中でも

NMIXX(エンミックス)

が可愛すぎて何度も何度も何度も(怖い)見てます👀
みんなビジュ担当で行けるんじゃない？？ってくらいみんな顔が美しい、、女神、、👼🏻💭🤍

なんかKーPOPアイドルって似たり寄ったり、誰が誰？みたいな感じで皆同じに見えてたのですが、この子達はなに

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今日から筋トレします🍑

今日から筋トレします🍑

食事制限で3キロ落ちたのですが、なんかヨボヨボな体。。元気の無い体。。

ということで明日から

・こぶし２個分の野菜とフルーツを摂る
・筋トレする！！
・朝は今までと変わらずラジオ体操

をやってみます♡
宣言しないと諦めてしまいそうなのでここで宣言しときます！！笑

ちなみにYouTubeで「3日で痩せる」と検索すると、下記の動画がヒットしたのでとりあえずやってみようと思いますo̴̶̷̤ ̫

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ひな祭り♡甘酒作った

ひな祭り♡甘酒作った

甘酒を作りました😊
市販で売っている甘酒より、自分で作った甘酒がとてつもなく美味しいのでよく作ってます。
優しい甘さで癖になる美味しさ😋
特に夏バテしやすい時期によく作ってますｖ❨^ｖ^❩

甘酒の材料・お米
・麹
・お湯と水

材料は3つだけです。
9時間発酵させたら完成。

⬇今回はハンドブレンダーで滑らかにしました♡
でもそのままでも、お米のつぶつぶが残り食べごたえがあるので、ハンドブレ

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運動する習慣 【ラジオ体操】

運動する習慣 【ラジオ体操】

運動を頑張ると決めたので、とりあえず朝起きたらラジオ体操をすることにしました。
夫も巻き添え(˶ᐢωᐢ˶)

(今日本棚の整理すると誓ったのに出来なかった🥺)

そして小学生の時にスタンプカードを持ってラジオ体操に行ったな〜と思い出し、ラジオ体操スタンプカードを作ってしまった🥸
これで三日坊主にならないはず( ˊᵕˋ )

昨日と今日はラジオ体操第一、第二をやったのですが、朝なのに体の動きがス

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貯金と節約。お金の使い方

貯金と節約。お金の使い方

突然ですが、私は現在全く貯金ができておりません( °-° )
私の歳でこれだけの蓄えしかないなんて、、やばい、やばいという気持ちだけがずっとあります。
みんなどれぐらい貯金あるの〜？ってすごく気になる。

昨日は1年間貯めた貯金箱を開封してみました。
今年は約2万円程ありました😊
やったー♡思わぬ収入♡

貯金をもっと頑張りたいなぁ。
と思って、お金をかけたいものと、かけなくてもいいものの区別を

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デリケートゾーンのケアで気持ちよく過ごす

デリケートゾーンのケアで気持ちよく過ごす

【私の自己紹介】
・化粧品検定1級を取得済み
・皮膚科の調剤薬局で働いた経験あり
・美容部員の経験あり

これは女性の皆様に早くシェアしたくて温めてた記事なんです(˶ᐢωᐢ˶)

特にPMSが酷い人に、少しでも症状が軽くなるといいなという想いで書いてみました♡

デリケートゾーンの勉強をしてから頷きが止まらない止まらない〰︎✍🏻💭
私自身もフェムケアを始めてから体調に良い変化がありました。

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美肌を作るのは健康的な生活。

美肌を作るのは健康的な生活。

朝から忌々しいニキビを見つめていたら、すーんごく思ったことがありまして。

美肌はスキンケアで作るのではなく、
健康的な生活で作られているのだと。

今日は健康な生活を疎かにしている自分に喝を入れる記事を書きました。

健康=美肌なんて当たり前〜分かってるよ〜って思うかもしれないけど、案外忘れがちというか、すぐスキンケアを変えなきゃ！！って思考になるのですよ。私は。笑
もちろんスキンケアも大切だ

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「温活」を頑張る♨

「温活」を頑張る♨

最近「温活」というワードにすごく惹かれて、色々やってみてます☺
温活って言葉がもう、なんか素敵(#^.^#)

体を暖かくすることで体の不調が改善されるそうです。また体だけでなく、ストレスや不安、イライラする気持ちも緩和されるとの事。体と心の両方に作用するという訳です♡
私が読んだ本には、「とにかく体を温めることで大体の悩みは解決する」と書いておりました😌

その情報を信じて、私がちょこちょこや

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