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記事一覧
脳鍛えるには、脳トレではなく、運動が良いと言う話vol.269
どうもTOMBLACK TOMです💡
今日は脳を鍛えるには、
脳トレではなく、運動が良いと言う話。
これについてまとめていきたいと思います
今回参考にさせていただいた書籍をこちら📗💁♂️
少し分厚い書籍で、文章量も多く、
内容も濃いですが
・運動をやる、
・運動をやりたくなる
・運動の必要性
ここを考えさせてくれる1冊でありました。
しっかりと論文ベースでもまとめられている
なぜ1ヵ月で落とし体重は、体重の3%から5%までなのか？？除脂肪体重から考えるvol.275
どうもTOMBLACK TOMです💡
今日はがっつり減量のお話しをしてみようと思います😉
以前、書いた記事で
1ヶ月に落としていい体重は何kgまで？？
こちらの記事は、
僕が執筆しているnoteの記事でも
アクセスも多く
結構上位に入る内容となっているのですが、
もちろん、
内容は変えていきながら
まとめていきたいと思います。
少し興味のある方は、
ぜひこちらも読んでみてくださいね
有酸素運動はダイエットにはコスパは悪いけど、それ以上凄くメリットが多い理由vol.278
どうもTOMBLACK TOMです‼︎
今日は有酸素運動はダイエットにはコスパは悪いけど、それ以上メリットが多い理由。
これについて話していきます💡
先ずはじめに有酸素運動がコスパが悪いというのは、消費カロリーにおけるコスパであって
それでも、有酸素運動を行った方が良い理由について話しますので
決してダイエットにおいて有酸素が必要ないという内容ではなく、メリットの方が多いということについ
免疫力下がってませんか？vol.287
どうもTOMBLACK TOMです！
今日は免疫力について少しまとめてみたいと思います！
ここ最近パーソナルやレッスンをする中でも
体調崩してる方も多く、
日中はまだまだ気温が高いですが
夜や朝方に少し気温が下がる部分が
睡眠中が身体は体温が下がると言うこともあり
寒暖差で体調崩している方も多い印象です。
パーソナルトレーナー目線で話す
適度な運動
良質な睡眠
質の高い栄養
この
クライアント様のパーソナル中に感じた進化からの気づきvol.290
どうもTOMBLACK TOMです！
今日はパーソナルのセッション中に感じた
お客様の進化、成長から改めてトレーナーや運動指導者は
お客様の課題を見るだけでなく、
そのクライアント様の全体からメニューやプログラムを組む必要性があると
強く感じた時間でありました。
まぁ当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんが、ｗ
そういった意味では、
結構カウンセリングにも
「時間を費やしているなー
「運動したい」に変わるお話しvol.304
どうもTOMBLACK TOMです😉
今日は「運動しなきゃ」が運動したいに変わるお話し。
これについてまとめていきます！
ディズニーランドに遊びに行くと
平均歩数がおよそ1万歩から2万歩とネットでググると数値として出てくることが多いです。
ただ、僕自身がディズニーランドに行って歩数を計測したことがないため、何とも言えないのですが
ここで言いたい事は何より
ディズニーランドといったテーマ
