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部位別ウエイトトレーニング種目まとめ【胸編】
部位別の代表的なウエイトトレーニング種目を紹介していきます。
【ベンチプレス】
トレーニング部位：大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、広背筋
概要：上半身を総合的に鍛えることのできる種目です。ウエイトトレーニングのBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の一つです。
開始時姿勢
バーベルに適当な重さのプレートをつける。
ベンチに仰向けになり、肩幅よりプラス10cmくらいの手幅でバ
ダイエット・ボディメイクを始める前に決めておくこと
こんにちは！
ボディコンディショニングコーチのさかすけです。
本日は、これからダイエットやボディメイクを始める前に、必ず決めておくべきことについてお話しします。
結論からいうと、まず、必ず決めておくべきことは以下の１つです。
・何の為にダイエット・ボディメイクを始めるのか？
これがはっきりしていないと絶対に続きません。
要は目的を決めるということです。
漠然と、「痩せたいな〜」と考え
これだけやっておけばいい！PT国家試験対策
私は2018年の理学療法士国家試験に合格し、現在は理学療法士（PT）として勤務しています。
元々は営業の会社で働くサラリーマンでしたが、6年前に一念発起し退職。理学療法士を養成する専門学校に入学しました。
理系の勉強は無縁の人生を送っていた私でしたが、専門学校に入って４年間、何とか勉強を続け、30代にして理学療法士になる事ができました。
決して勉強は得意ではありませんでしたが、国家試験に合格
筋力トレーニングの原則
いわゆる筋トレには根拠に基づいた原理原則があります。これを守らなくてはどれだけがむしゃらに頑張っても成果が出づらいので、しっかりと原理原則に従ってトレーニングを進めていきましょう！
参考文献：
市橋則明（2014）「運動療法学障害別アプローチの理論と実際第２版」文光堂
横浜市スポーツ医科学センター（2015）「新版図解スポーツトレーニングの基礎理論」西東社
１）過負荷の原則過負荷の原則とは