お手紙｜宝条実空｜統合失調症と二人三脚 -Misora Hojo-｜基本フォロバ100%

宝条実空｜統合失調症と二人三脚 -Misora Hojo-｜基本フォロバ100%

2023年1月25日 21:31

不安の9割は「過去」と「未来」｜実際の「現在」は安全でした

過去や未来に不安を感じる方にお手紙です💌

こんばんは！宝条実空です！

寒い日が続いておりますが、体調お変わりありませんか？

私は食事と睡眠をしっかり摂っているので、風邪ひくことなくピンピンしております！

私は、統合失調症・解離性障害・パニック障害という3つの精神疾患があり、現在は就労継続支援A型事業所を利用しています。

事業所では週に一度、訪問看護を受けられるので、日頃の不安を打ち明け

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2022年11月3日 09:23

【簡単】1食10円以下！ご飯と相性抜群の「卵味噌」｜にんにく＆ネギでピリ辛アレンジ

白いご飯が大好きなあなたにお手紙です💌

ほっかほかの白いご飯…！

美味しいですよね！！

私も白米大好きです！！

一時期は糖質制限ダイエットをしていましたが、やっぱり白米大好き！

納豆、生卵、岩のり、食べるラー油…など、いわゆる「ご飯のお供」があれば十分！

どんどん箸が進んじゃいます。

私はご飯のお供が大好きなのですが、最近は「卵味噌」を作ることが多いです。

この卵味噌、あつあつ白

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2022年10月24日 12:26

人に頼ることが苦手｜"自立"と"人に頼らない"が混同しているかも？

人に頼ることが苦手なあなたにお手紙です💌

大変だけど、自分でやらなきゃ…

周りに迷惑かけるにはいかない…

早く自立しないと…

うんうん。

こう思っちゃいますよね。

精神疾患を抱えたことをきっかけに、今まで当たり前に出来たものができなくなってしまいます。

病気の治療と共に、「自立」を目指している方は多いのではないでしょうか。

自分で立つと書いて「自立」。

なんだかしっかりした人み

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2022年10月11日 10:48

アイデアが消えちゃった？ネタはあるのに思い出せないこと、あるよね◎

noteに書こうと思っていたのにネタを忘れてしまったあなたにお手紙です💌

日常生活を送って何かを発見したとき。

アイデアが浮かんだとき。

「あっ、これnoteに書こう」なんて思っていたのに、忘れてしまうことありませんか？

わかります！

私もめちゃくちゃあります！

というか最近多いです（笑）

せっかく温めていたアイデアなのに、書こうと思ったときに忘れちゃうなんて、なんだかもったいない

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2022年10月9日 21:45

言葉の影響力｜あなたの心の栄養になった言葉はどんな言葉？

「言葉」によって心が動いたあなたにお手紙です💌

人とのコミュニケーションには言葉がつきもの。

相手が放った言葉に悩まされること、非常に多いですよね。

言葉とは、時には凶器にもなり得るものですが、救われることもとっても多いです。

たとえば、歌の歌詞や偉人の名言など。

家族や恋人、友人からの言葉も同様ですね。

言葉で傷つくことも多いですが、その傷を救ってくれるのもまた言葉だったりします。

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2022年9月20日 14:57

電話応対が苦手｜仕事もプライベートも。毎度対応しているあなたは凄い！

電話が苦手なあなたにお手紙です💌

職場から着信…

役所に電話かけないと…

などなど、電話の発着信に苦手意識がありませんか？

電話応対に苦手意識があるにも関わらず、日頃から電話応対しているあなた。

お疲れ様です！！

凄いです！！

いくら電話応対が必要なことだとしても、苦手意識があると体が固まってしまうこともあります。

そんな中、対応されているなんて、気力を使ってしまいますよね。

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2022年9月18日 14:47

他者からのアドバイスは栄養と同じ｜摂りすぎると苦しい。必要な分だけでOK◎

他者からのアドバイスを聞きすぎて、頭が一杯になっているあなたにお手紙です💌

困っているときに誰かからアドバイスをいただくと、とっても嬉しいですよね。

手を差し伸べてくれるなんて、ありがたいことです。

でもでも。

アドバイスを頂いているのだから、きちんと聞かないと！実行しないと！

と、真正面から受け止めて、心が疲れていませんか？

Aさんは〇〇と言っているし、Bさんは△△と言っている。

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2022年9月17日 15:14

【ダイエット】薬の影響で食欲が止まらない！16kg増えて12kg減った話

メンタルの治療をしながらダイエットしているあなたにお手紙です💌

薬を変えてから食欲が止まらない…

昼食を食べたばかりなのに、間食したくなる…

運動しなきゃ！でも気力がわかない…

うんうんうん！

わかります！！！

持病の治療には薬が必須。

薬を飲むと、なんだか前向きになる。けど食欲も止まらない…。

この葛藤！

辛いですよね！！

ごめんなさい、いつもより圧が強めです(^^;

で

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2022年9月16日 18:22

意外にあるある？実家での療養中、気持ちがブレてしまう

療養中、親とのコミュニケーションに疲れたあなたにお手紙です💌

メンタルの治療が必要で、やむを得ず実家暮らし。

また、両親と一緒に暮らしてはいないけど、会うとイライラ…など、

両親とのコミュニケーションで疲れてしまうこと、ありませんか？

私はあります！

もちろん、実家に居させてもらっていることに大変感謝しているということは大前提です。

しかし。

いくら家族でも気は遣いますし、のびのび

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2022年9月14日 12:28

コメントしたいけど敷居が高い？輪に入らなくても点と点で繋がってるよ

コメントをしたいのに、なかなか勇気が出ないあなたにお手紙です💌

「良い記事見つけた！」

「めちゃくちゃ共感！」

「でもコメントするのはちょっと…気が引けてしまう」

と、思う事ありませんか？

私はあります！！

私はこれまでSNSをしたことがありませんでした。

37歳ですが、twitterを初投稿したのもつい去年の話。

些細な日常のつぶやきにも躊躇していました。

だから自分からコメ

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2022年9月12日 18:04

寝起きが憂鬱！原因は頭の中の独り言と謎のイメトレ

寝起きが憂鬱なあなたにお手紙です💌

毎朝のアラーム。

鳴ると同時に、憂鬱な気分に襲われることありませんか？

私はあります！

今は無職なので憂鬱感はあまり感じませんが、仕事をしていた頃はよく感じていました。

アラームが鳴る。

起きたくない。

起きると現実が始まってしまう。

もう少し寝ていたい。

あと5分…。

スヌーズをセット。

5分後…

ピピピピ。

あぁ、今度こそ起きねば

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2022年9月11日 18:59

【あなたはダイヤモンド】たった1人の敵の影響力。10人中9人が味方だとしても、1人の存在で輝きを失う

たくさん味方がいるにも関わらず、たった1人の敵に気持ちを振り回されるあなたにお手紙です

深い話ができる友達や仲間がいる。

人間関係は割と上手くできるタイプ。

友達が多い方ではないけれど、困ったときに味方になってくれる人はいる。

でも…！

たった1人の敵の影響があまりにも多すぎて、ネガティブな方向に気持ちが引っ張られてしまうことはありませんか？

うんうん。

わかります。

私もあります

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2022年9月9日 14:18

目立たぬところで実は頑張っている！細部に気付くあなたがいるから周りは快適◎

頑張りになかなか気付いてもらえないあなたにお手紙です💌

仕事や家事。

いちいち「頑張ってます！」とアピールしにくいものですよね。

大きなプロジェクトを任されている

料理に洗濯、掃除などメインの家事をこなしている

などなど。

これらは、自然と「よくやった！」「ありがとう！」「助かったよ！」など、周囲から認められたり、お礼の言葉を言われることが多いですよね。

でも、こういったメインの仕

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2022年9月4日 13:50

無意識に脳内再生｜あなたはどんな時どんな曲を思い出す？

無意識に曲が脳内再生されるあなたにお手紙です💌

家事をしているとき、自分を奮い立たせているとき…

ポンッと頭に曲や歌が流れてくるときありませんか？

私はあります！

しかも一度、脳内再生されちゃうと、1週間ぐらいグルグル頭の中で流れることも。

そのときの行動に合った曲が流れるときもあれば、何かのキーワードを耳にしたときに同じキーワードが歌詞に含まれている曲が脳内再生されるときもあります。

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