記事一覧
凡人が天才に勝てない理由
前回は筋肉をつけたい理由について掘り下げました。 https://note.com/saku1610/n/n038b68498fa9 今回は筋肉がつかない理由について、個人的な経験も交えながら詳しく見て…
ジム通いとプロテインは本当に必要？
みなさんこんにちは。
いつも記事を読んでくださりありがとうございます。
いきなりですが質問です。
理想としている身体は本当に理想の身体でしょうか？
ほとんどの場合、その理想の身体はさまざまなメディアによって刷り込まれているとしたらどう思いますか？
そして、 「理想の身体」や「健康」はジムに通ってプロテインを飲めば手に入れられると思いますか？
これらはルッキズム社会の流れを利用した、フィット
最強ママさんアスリートのトレーニング
みなさんこんにちは。
いつも記事をお読みくださりありがとうございます。
今や沖縄、いや全国区でも最強と言っても過言ではない、ママさんアスリートの井上さんがREFIT 浦添店でパーソナルトレーニングを受講してくださりました。
※井上さんレベルまで行くと、もうほとんど教えるほどの事はないのですが🤣
井上さんとは、彼女がトレーニングを始めた約7年前からの付き合いなのですが、明るくポジティブにトレー
嫁トレ① 40代からのボディメイクチャレンジ
みなさんこんにちは。
さっくーです。
いつも記事を読んでくださりありがとうございます。
今回は"嫁トレ"と題して
2月から一緒にジム通いをスタートした妻のボディメイクチャレンジについて書いていきます。
妻の簡単なプロフィール
年齢(40歳)
身長(152cm)
体重(58.50kg)
体脂肪(34.7%)
骨格筋(16.80kg)
※2/5 ジムに設置してある体組成計にて測定
過去最高の体
16時間ダイエットを最大化させるなら
現在流行しているダイエットで
・インターミッテントファスティング（断続的断食）
・16時間ダイエット
があります。
インターミッテントファスティング（断続的断食）は、定期的な食事の制限を行う健康とダイエットの方法です。
この方法では、一日のうち特定の時間帯のみ食事を摂ることが許され、残りの時間は断食を行います。
例えば、一般的なパターンの一つに「16/8法」があり、これは一日のうち16時間断食
ワイドな背中を作るなら肩甲骨は○○させるな
結論を言えば
〇〇は内転です。
そんなこと知ってるよ
という方もいるかもしれませんし
私も理論上は知っていました。
通常、背中のトレーニングとしてよく行われるのがラットプルダウンや懸垂ですが、これらの種目では基本的に
・骨盤は前傾
・肩甲骨はやや内転させながら下制させていく
という姿勢で体を反らせて行います。
この状態なら
背面の僧帽筋中部下部、三角筋後部、大円筋、広背筋を効果的に収縮出