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黙ってブルーベリー食っとけって話
ブルーベリーには、ポリフェノール、食物繊維、ビタミン類などたくさんの栄養素が含まれているんですな
なので、毎日たべてもいいレベル
冷凍ベリーなんかも、コンビニでよく見かけます。
アイスを買うなら、こっちの方が明らかに痩せるし、健康的ですね
まあ、アイスも上手いんですけどね笑
不安をなくすノート術
ストレスが、今後の不安が、、なんて悩んでいる方に朗報です
ノートでその不安を打ち消す方法があるんです
おい、そんなノートだけで打ち消す方法があるのか？そう思いますよね笑、僕も最初はそうでした
でも、これを実際にやってみると、あら不思議
心がスッキリしたんですね
では、具体的な方法ですが
まず、ノートとタイマーを準備中
15分タイマーをセット
あとは、ひたすらにノートに心に浮かぶ感情を書きま
Instagramはアンインストールしましょう
タイトルを見て、おい！って思われたかも知れませんが、お付き合いくださいな
というのも、インスタは人のキラキラした部分しか載っていないですよね、基本
でも、私たちはその断片的な情報を見て、「あの人はいいなー」とか、「彼氏とディズニーおってるんだ、いいなー」とか「それに比べて私は、、」なんて思ってしまいます。
みなさんもそんな経験があるかと
わたしたちは、人と比べてしまうんです。
そこから、メ
睡眠の質をあげるために食べるもの
睡眠前の炭水化物は睡眠の質を上げてくれます。
よく糖質制限ダイエットなんかで、夜の炭水化物はカットしましょうなんてことを言われますけど、
実は睡眠の質の観点から言うとそれはやめておいたほうが良さげ
食べ過ぎた次の日にしなきゃいけないこと
年末年始、食べ過ぎた人に朗報です
「あちゃー食べ過ぎちまった」
そんな日は代謝が上がっています。
いいかえれば、痩せやすい身体になっているということ
これはチャンスです
次の日は有酸素運動や筋トレをしてみましょう
１日4分の運動で、ランニングを越える効果を得る方法
結論から言うとHIITトレーニングが最強の運動です。
知ってました？
ランニングって老けます、ランニングって太ります。
反論があるかも知れませんが、説明しますね
まず、ランニングはコルチゾールっていうストレスホルモンが出てしまうらしく、
かえって食欲を増進させてしまい、「今日は頑張ったし、食べちゃうか」なんて言って、消費カロリー以上に食べてしまいます。
結果、太るって訳です
そんで、HII