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彼女の決意
ミライフジム ネクスト
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健康な身体でいることは当たり前じゃない 治る病気やケガなら大丈夫 しかし、治らない病気になったときに あなたはその事実を受け入れることができますか？ 病気を未然に防ぐことができる予防は誰にでもできることばかり 目の前に選択肢があるなら、あなたはどうしますか？
記事一覧
【女性ホルモン：後編】の生理周期とダイエットのアプローチ方法
PMSやPMDDという月経前症候群や月経前不快気分障害が起こることがあります。イライラや食欲の増加、眠気、ニキビ、便秘などの症状があります。プロゲステロンが増える時期なので、体が栄養を貯め込み、水分を保持しようとするため、むくみや体重の増加が見られます。体重の増加を気にせず、食欲への対処方法を考えることが大切です。
こんにちは、ミライフジムです。
本日は後編として、女性の生理とダイエット指導にお
【女性ホルモン：前編】女性特有の生理周期とダイエット指導の際の注意点
こんにちは、ミライフジムです。
今回は女性特有の生理周期とダイエットや指導における注意点を深掘りしてお伝えします。
ダイエットする女性が生理周期について相談したいと考えるケースが多いことを知っていますか？
20代から40代の数十名の女性を対象にしたアンケートでは、トレーナーに相談をしながらダイエットをしたいという女性は約69％、相談したいけどしづらいという女性が17％、相談しないという女性が1
【ダイエット】ダイエット中の理想のPFCバランスはどれくらいなの？
ダイエットを始めるときは、様々なこと決める必要があります。
例えば、1日の総摂取カロリー、PFCバランス、どういった栄養素のものを取ればいいのか？炭水化物は何から摂るのか？米なのか？パンなのか？
それと食事のタイミングですね！
こんにちは。ミライフジムです。
ダイエット中に取るべき「PFCバランス」タンパク質、脂質、糖質の適切な割合を知っていますか？
効率的にダイエットをするなら、何より先ず
ストレスがお腹の脂肪ためてしまう!ダイエットのために有効なのが○○
現代人はストレス社会です。コルチゾールが出過ぎているというのはちょっと問題です
こんにちは、ミライフジムです
今回は、コルチゾールについてお話ししたいと思います
「ストレスホルモン」で知られているコルチゾール。
その働きの一つが血糖値を上げることです。なぜ、血糖値を上げるのかと言うと、エネルギーを出すためです。例えば、原始時代に朝起きてすぐ狩りをしていました。朝起きてすぐというのは、あまり食事
【ダイエット】チートの目的が落ちた代謝を戻すではなくて、精神的な部分のリセットにしてしまっている
問題なのは、チートの目的が落ちた代謝を戻すではなくて、むしろ精神的なリセットにしてしまっていること
こんにちは、ミライフジムです。
今日は、ダイエット中に避けるべき行動や見違いについて話したいと思います。
特に、ダイエットが行き詰まったり、予定より遅れがちになったときによく見られる行動パターンを取り上げます。
一つ目は、朝食を抜くことです。
朝は食欲がない、忙しい、有名が実践していることも
「ウエイトを細くする、腹筋を割るためにやめるべきこと」
ウエイトを引き締めてたい、細くしたいと思って腹筋を割るために一生懸命トレーニングしていませんか？
実は、それは無駄な努力だったかもしれません！
こんにちはミライフジムです
本日は「ウエイトを細くする、腹筋を割るためにやめるべきこと」についてのお話です。
ただ、腹筋を割るだけなら誰にでもできますが、実は長続きしない理想の体にもなれません。確実に腹筋を割って理想の体をキープするためにやめるべきは、
【ダイエット】体脂肪を燃やすための本当の食事方法はケトジェニックorローファット
普段の食事からただ糖質を少し減らすだけではあまり良くない！
実は筋肉が落ちやすいからです！
みなさんこんにちは、ミライフジムです
今回はダイエットの重要ポイントと実践方法についてお話しです！
まず、体脂肪の合成と分解についてです。
「体脂肪率が合成や分解」が起こるときにはどんなことが起きているのでしょうか？
体脂肪率が合成や分解
体脂肪が合成される時はリポ蛋白リパーゼという酵素が、脂肪が
皆さんの質問に答えます！Q&A「ダイエット中のトレーニングは低強度が適切ですか？」
こんにちは、ミライフジムです！
今回は「ダイエットのトレーニングは低強度が適切ですか？」という質問のお答えします！
ダイエット中に軽めのトレーニングや低強度が推奨されることがありますが、実際には、ダイエット中でも、普段通りのトレーニング強度を維持することが重要です。
筋肉を増やすために必ずしも高強度トレーニングが必要ではありませんが、「筋肉量を維持するには一定の強度とトレーニング量が必要です
【ダイエットのために筋トレをしている人が、やってしまうと全ての努力が無駄になる】
ストレッチだけで筋肥大が起こるという報告もあります！トレーニングの前にはストレッチを行わず、トレーニングが終わった後にしっかりと伸ばしましょう！
こんにちは、ミライフジムです！
今回は、ダイエットのために筋トレをしている人向けに、やってしまうと全ての努力が無駄になるというお話しです
この話はメンバーさんからも好評でしたので、ピックアップして解説します
まず一つ目は、食事量を減らしすぎる
普通
【体型を変えたい、40代、50代のための話】
今日の話は「40代、50代以上の人のダイエット方法」についてです！
僕も気づけば45歳。
そろそろアラフィフにと呼ばれる年齢が視野に入っています。
だからこそ、共感できること、分かってくることが多くあります
ダイエットのためにと「YouTube」「インスタグラム」から情報収集していませんか？
ダイエット系のYouTubeやインスタグラムを見て感じることがあります
ダイエット系YouTubeやイン
【体脂肪25%以上の人はいきなり筋トレから始めて効果的に痩せるのか？】
皆さん、こんにちは！
ミライフジムです
今日は
「体脂肪25%以上の人はいきなり筋トレから始めて効果的に痩せるのか？」体脂肪率25％以上の人にしてほしい、ダイエットの最短ルートについてお話します
まず、BMI25以上の肥満気味の状態で運動を始めると、最初は成果が見えにくいかもしれません
何故なら体脂肪が少ない状態では、関節が大きく動き、筋肉をしっかり鍛えることができますが、その一方で体脂
「あなたの理想的な体重を見つける方法」
みなさん、こんにちは。今日は「理想的な体重って何だろう？」という疑問について、一緒に考えてみましょう！
ダイエットをするときにどんな基準で目標を決めていますか？
例えば、ミライフジムでダイエット指導しているお客さまの場合だと、
・出産前の体重に戻したいという産後ダイエット
・仕事をすようになってから収入と体重が増えたから学生時代の体重に戻したい
・お子さんから「ママってデブだね」と言われたから、
ダイエットを成功させるなら○○から始めましょう！
今年こそは「ダイエット」を成功させてたいという皆さん！
ダイエットをしたいという皆さん！
ダイエットを始める前に、まずは自分自身のカラダについてもっと知ることから始めてみませんか？
フィットネスクラブやパーソナルジムに足を運ぶ前に、まずは自分の体のことを少し理解することが大切です！
なぜかというと、
年齢とともに、私たちのカラダは変化するからです
脂肪と筋肉のバランスは、年齢によって異なり
『第5回 体温の日常的な変動【体温と健康：正しい知識であなたの健康を守る』
体温についても今回で最後となります
このシリーズでは、体温の健康への影響を多角的に書いてみました
第1回では正常体温の範囲とその重要性を、第2回では発熱の免疫系における役割を解説しました。第3回では低体温のリスクとその予防策を、そして第4回ではがん細胞と体温の関係、特にハイパーサーミア治療法の可能性に焦点を当てました。
それでは最終回の内容です
キーワード: 体温変動, 日常生活
日常生活
『第4回 がんと体温【体温と健康：正しい知識であなたの健康を守る』
『第3回 低体温と健康リスク【体温と健康：正しい知識であなたの健康を守る』｜TAKEHIKO（ミライフジム ネクスト） (note.com)
【第4回】がんと体温
キーワード: がん細胞, ハイパーサーミア
がん細胞と体温の関係についての現在の研究
ハイパーサーミア治療法のとは？
がんと体温：
がんと体温の関係は、近年の医学研究において注目されている分野とされています
がん細胞が体温変化に
『第3回 低体温と健康リスク【体温と健康：正しい知識であなたの健康を守る』
【第3回】低体温と健康リスク
キーワード: 低体温, 健康リスク
低体温の原因と健康への影響
低体温を防ぐための予防策
低体温と健康リスク：
低体温は、体温が通常よりも著しく低くなる状態を指し、多くの場合、健康リスクを高める要因となります
成人の場合、体温が35.0°C以下になると低体温症と診断されることがあります。この状態は、長時間の寒冷暴露、湿った環境、または体が十分な熱を産生できない