看護師のための安心夜勤ガイド！仮眠や食事のコツって？

看護師の仕事は24時間365日、患者のケアが求められるものです。そのため、夜勤は看護師にとって避けられない現実です。しかし、生物学的なリズムから逸脱する夜勤は、体調不良や疲労を引き起こしやすいです。この記事では、夜勤の課題と、それをうまく乗り越えるためのコツを探ります。

夜勤がきつい理由夜勤が厳しい理由は主に二つあります。

生物学的リズム：人間の体は、昼に活動し、夜に休息を取るというサーカディ

K-POPの世界へようこそ38."JYP"の3つの価値観"真実,誠実,謙虚"【Nizi Project】

　"Nizi Project"シーズン2エピソード7，いよいよオーディションも佳境に入っていますね。

　冒頭、J.Y.Park(パク・ジニョン）さんの講義がありました。
　スターを目指す人達にはもちろん、私たちにも重い言葉なので引用します。

真実、誠実、謙虚JYPの価値観

僕が君たちに期待することは、歌とダンスの実力が全部ではありません。
それに劣らずもって欲しいものは、立派な人柄です。
そ

ブラトップに逃げるな

こんばんは♪マッチングカウンセラーのkeinaです^ ^

女性にとってのバスト。おっぱい。
誰もが関心があるであろう話題。だけど、とても繊細な話題であることは、理解しているつもりです。

バストは、かなり女としての自信や、自己肯定感に影響している。故に、性を謳歌する上でも、原動力になる大切な女性としての象徴でもあります。

だからこそ、大切に、諦めないでほしい部分。
小さいとか大きいとか、男性に

時間の使い方ひとつで未来は大きく変わる✨

今この瞬間の思いや行動が明日を形作り

目の前の小さな幸せを大切にすることで

大きな夢へと繋がっていく

過去に縛られず今を生き

未来に希望を持ち続けることが大切

今日が明日への一歩となるように

一瞬一瞬を大切に過ごしていこう💖

介護で『幸せホルモン』を分泌させる方法～自分編～

介護をしていると『幸せホルモン』と呼ばれる

・ セロトニン
・ オキシトシン

このホルモンを相手に分泌させているのでは？と過去記事で説明してきました。

今回は介護をしている自分も『幸せホルモン』が分泌されているんじゃないかと思い、記事にしてみます。

肌に触れると愛情を感じる介護の場面では肌に触れることが多くあります。

相手に触れることで介助方法や力の加減、身体の調子を微妙に感じとることが

社会人2年目の抱負

4月に入り、社会人2年目になりました🌸🌸

去年のこの時期は座学で会社の研修だったので
介護士は1年目。5月から2年目と言おう。

介護職1年間続けられた事、嬉しく思います🎉
日々業務に励み、学びと実り多き一年でした。
失敗も沢山して、成長できたと感じます。
今でも未熟な部分が多くて
課題は「ほうれんそう」報告連絡相談。
当たり前の事をちゃんとする。分からない事は聞く、一人で勝手に判断しない

人生はどこからでも軌道修正できる、と思った時のこと

最後まで読んでくださりありがとうございました！
本記事は、國學院大學とnoteのコラボ特集「#今年学びたいこと」への寄稿として描いた漫画です。他の作品はこちらでご覧頂けます↓
https://note.com/topic/feature/p/collabstudy

ネガティブな感情を過去系にしてみる。

その日はリコーダーのテストだった。
ちなみにアルトリコーダー。
私は「井上」なので名前の順番は５番目。
一人一人が前に出て、楽譜を見ずに先生のピアノに合わせてアルトリコーダーを吹くのだ。

刻一刻と順番が迫ってくる。

ところが私はアルトリコーダーが吹けない。
しかも楽譜も読めない。
かろうじてこれは「ド」であるとわかっても、アルトリコーダーのどこを抑えれば「ド」の音になるのかわからない。暗記しな

Q、過去の出来事をネガティブに捉えてしまいます。どうしたら良いですか？

A、過去の出来事をネガティブに捉えずに前向きに捉える。

【解説】
過去の出来事をネガティブに捉えてしまうと、自信を持つことができなくなってしまいます。

過去の出来事は、ネガティブに捉えずに、前向きに捉えることが大切です。

過去の出来事を前向きに捉えることができるようになったあなたは、自信を持つことができるようになります。

Q、何事もネガティブに考えてしまいます。どうしたら良いですか？

A、ネガティブに考えても良い事は何もないという認識を持つことが大切です。

【解説】
何事もネガティブに考えてしまう経験は、誰しもあると思います。

そして、ネガティブに考えても良い事は何もないという経験もしたことがあると思います。

つまり、ネガティブに考えても良い事は何もないという認識を持つことが大切です。

ネガティブに考えても良い事は何もないという認識を持つことができるようになったあなたは

お金をかけないスキンケア

ホーチミンに来てから、お肌が日本にいた頃と比べて綺麗になりました。
日本にいた頃も肌荒れとは無縁でしたが、年を重ねたことと、紫外線が強い国に住んでいることを加味しても、良い状態でキープできている気がします。

そんな私が心がけている、お金をかけないスキンケア３０歳バージョンをご紹介します。

濃いお化粧はしない
落とすのにクレンジングが必要な濃い化粧はしません。ファンデーションもつけません。今は、

「一生感動、一生青春」という生き方

あなたは座右の銘を持っていますか？

学生の頃にお気に入りの四字熟語や座右の銘を聞かれたりしませんでしたか？

あるいは面接などで聞かれたことはありませんか？

私は中学や高校の時に聞かれて困った覚えがあります。

中学の同じクラスの男の子が「一期一会」が座右の銘と即答して感心しました。

中学生でその良さが分かるとはなかなか渋いなと。
その子は生徒会長でしたけど、普段からそういうことを考えて心に