記事一覧
ボディメイクとパフォーマンス向上の為のトレーニングは別物
こんにちは！
出張トレーナーの菅谷智紀です！
さて今日は
ボディメイクとパフォーマンス向上の為の
トレーニングは別物である
というテーマでお話しします。
特に学生スポーツに携わる指導者は
最低限押さえておきたいポイントです！
早速行ってみよう！
遅筋と速筋の関係性筋肉には大きく遅筋と速筋の2種類あります。
漢字の通り、
速筋は瞬発的に動く（強い力を発揮）筋肉で、
遅筋は持久力のある筋肉です
【フィットネスクラブでの仕事内容】現役の人は言えないから代わり私が言う
とある日、
とある場所で、
「ジムで働くのって簡単でしょ？」
「数を数えられれば誰でも出来るよね？」
という会話のやり取りが聞こえてきました。
実際の所はどうなのか
（どんな業務内容・実態なのか）
スポーツジムで約8年働いた経験がある私が
リアルな内容の記事を書いてみました。
筋トレや有酸素運動が出来るマシンジム、
複数人で集まって運動するスタジオ、
泳法や水中エクササイズが出来るプール、
風呂
『意外と知らない！』ダイエットに筋トレが必要な理由
筋肉が付いた方が痩せやすいのは分かるけど
なんでダイエットに筋トレが重要なの？
痩せるなら有酸素運動をたくさんやった方が良くない？
今回はこの疑問にお答えします！
ダイエットに筋トレが必要な理由まず大前提ですが、
ダイエットに筋トレは必須です！
※厳密に言うとダイエットは食事制限という意味です。
下記にその理由をまとめます。
◆基礎代謝を上げる
基本的に消費カロリーが多い程
痩
ダイエット中に気にするのは体重では無い！？ポイントは筋肉と脂肪！
「運動したのに体重が0.5㎏増えちゃった」
「ランニングした後なのに体脂肪率が増えた」
こういったご経験ございませんか？
今回は、ダイエット中やボディメイク中に
気にするべき数字について解説します。
体重は二の次ダイエット中、
最も気にするべきポイントは体重では無く、
体脂肪量と筋肉量です！
理由は単純で、
体重が減った＝脂肪が減った（痩せた）
でも無ければ、
体重が増えた＝
ダイエットブログ【過去人気記事ベスト3】
栃木県で出張訪問フィットネストレーナー
として活動している菅谷智紀です！
さて、
当ブログの中で過去最も閲覧数が多かった記事は何なのか！
ベスト3の発表と行きます！
第3位 朝食を抜くメリット（効果）は？近年、
『朝食不要派』
と
『朝食必要派』
に分かれる中で
かなり気になる方が多かった記事の一つですね！
※ちなみにこの記事の内容を動画にして
tiktokにアップしたら、と