記事一覧
オーガニック生活は、時に『毒』となる。
皆様、日々健康に気を使われていますか？
健康のための情報や知識が様々なコンテンツで手に入るようになり
私自身トレーナーとして日々健康について学んでいる身ですが、
私たち専門家と同じくらいに
マニアックな知識を持たれている方もちらほら見かけるようになりました。
健康に関する知識を突き詰めていくと
『オーガニック』
に行き着く方多いかと思います。
念の為解説しておくと、
オーガニックとは
あなたの膝が痛いのは『歩き方』が原因かも。
私はパーソナルトレーナーとして
多くの
『膝が痛い』
クライアント様と接し、
改善のサポートをさせてもらいました。
膝が痛くなってしまう理由などは多岐に渡りますが
慢性的に痛みが出てる方は基本
『日常生活』
が怪しいです。
今日はその中の一つ
『歩き方』です。
普段何も考えずに行なっていることほど
身体を蝕んでいることはよくあります。
一つの事例ですが
再生医療で１００万円使っ
マッチョ＝大酒飲み？？
最近薄々思っていたことがあります。
それは、
筋肉大きい人に限って大酒飲み
と言うことです。
私はパーソナルトレーナーを生業としているため
日常的にゴリラ風味強めの成人男性と遭遇しますが
みんなめっちゃ酒飲むんです。
トレーナーを始める前のただの筋トレ好きだった私の
勝手にイメージしていたマッチョ三原則は
・お酒飲まない
・鶏胸肉しか食べない
・女性と遊ばない
この３つでしたが、
社
これを守れば睡眠の質がぶち上がる方法3選
皆様、
『質の良い』睡眠
しっかりとれていますか？
画像は私が明晰夢を見ていて
質が最悪だった時のスマートウォッチの記録です。
時間はそこそこ確保出来ていますが
浅い眠り、深い眠りを細かく繰り返しているため
疲れが取りきれていない朝でした。
上手に睡眠が取れている日は三列の1番下のブロックが長く、数が減り
私の場合『深い』というパーセンテージが10%〜20%増えます。
当たり前ですが
身体が不安定なのはここが機能不全だから。
歩いていて横にフラついたり、
階段を下るのが苦手だったり、
電車で身体がグラグラしたり
そんな方は、お尻にある
・中臀筋
・小臀筋
が使えていないケースが多いです！
これらはバランスの要として身体をコントロールしてくれています。
姿勢不良やダラけた日常生活などによって機能が低下し
身体のバランス能力の低下を招きます。
ちなみに使えていないとお尻の垂れ下がりにも繋がってきます。
鍛える方
ウエスト細くするなら○○○をストレッチしろ
今日は、女性の９割くらいの方が悩みを抱える
ウエスト
についての話です。
いくつか細くする、細く保つ方法がある中で今日は
「腹斜筋」のストレッチ
についての話になります。
メイン画像に世界のトップボディビルダーの添えさせていただいたのですが
彼らの腹部の横にある筋肉が腹斜筋です。
ここが発達したり、通り越して緊張状態にある等すると
・ウエスト肥大
・インナーマッスルが働かない為にポッコ
カロリー制限しても身体が変化しない人は見て
フィットネス業界にい居ると、
『カロリー制限してるのに痩せていかない！』
こんな声をよく聞きます。
基本的に摂取するカロリーを減らしていけば痩せていくのですが
カロリーを下げているのになぜか体重が減らない
体脂肪率や見た目の変化がない
そんな方は
食べなさすぎ
が考えられます。
カロリーを下げるのがダイエットの鉄則なはずで
矛盾してるように感じるかも知れません。
なのになぜ食べる必
筋肉を増やすための増量期で大失敗した話
こんばんは！
皆さん、筋トレ
日々励んでいますか？
筋トレする理由は様々だとは思いますが
大抵の人が
筋肉を増やしたい
このように考えていると思います。
私自身もその理由のもと
７〜８年筋トレに励んでいますが
過去大きな失敗を犯しました。
それは…
ジャンクフードでの増量です！
巷では、
ダーティバルクなんて呼ばれたりしています。
基本的に筋肉を増やしていくためには
カロリー、
私は〇〇のために筋トレしています。。
急な発表なのですが
私は和菓子が大好きです。
特に、どら焼きが大好きでして
浅草 亀十
のどら焼き
あのどら焼きを食べた時の衝撃は忘れないです。
目隠しされていれば、パンケーキを食べていると
勘違いしていたことでしょう。
今現在亀十のどら焼きを超えるどら焼きを探すために
都内の和菓子屋を片っ端から周る旅をたまにしています。
しかし、それをしているといくつか問題点が
•体重、体脂肪の
トレーナーは『エンターテイナー』
私がトレーナー始めたての頃の話です。
真面目な私は、目の前のお客様に全力で
必要なトレーニングとその良さを全力で伝えていました。
少しは評価していただけましたが
期待していた結果はついてはきませんでした。
幾月経っても数字の伸びが芳しくないため
その時、身の回り売れ行きの良いトレーナーにアドバイスをもらいました。
そしてこう言われました。
『ナツトレのセッションはトレーニングの話ばっ