記事一覧
考えること・悩むことは無駄なんかじゃなくて、豊かさ。〜川代紗生さんの記事に救われた〜
今回は、川代さんのこの記事の紹介＋僕のちょっとした考えごと・悩みのシェアといった内容のnoteです！
「そんなことで悩むのは時間の無駄」何事もシンプルに、悩まないで、前向きに捉えて、たくさんの挑戦をして、アツく生きていく人生が最近のトレンドで、それに合わせようとしているから自分が苦しくなっているんじゃないか？と思ったんです。楽に肩の力をぬいて生きたい人、そしてそれが出来る人はそのように生きれば良
完璧主義を少しずつ手放す！②
完璧主義で困っている人が、完璧主義を少しずつ手放していく際のコツになるような考え方を5つ紹介するまとめ記事です！（以下の記事の続編です）
【完璧→適当】完璧に仕上げる、完璧に人付き合いする…。「完璧にしよう」と心で唱えるからどんどん完璧主義になる。ならば、完璧を適当（丁度いい塩梅）に置き換えれば良い。適当に仕上げ、適当に付き合い、適当に生きる。
【結果＜過程を楽しむ】理想とする「完璧」を実現
僕の鬱からの立ち直り（完璧主義、HSP、メンタルにお悩みの方へ）
今回もまた、僕の学びの詰め合わせのような内容です。（電話での会話をベースにしています、忘れたくないので！）鬱の症状からは、波はありながらも順調に回復をしてきていて、最近はいつもの自分らしい物事の捉え方が戻ってきたように思います。卒論、そして引っ越し関連のやることに目処がついた、などの後押しがあってなかなか最近は調子が良いです。
立ち止まっても良い今の自分は鬱の症状で思った通りのいつも通りのペース
鬱（燃え尽き症候群）、完璧主義、HSP、メンタル改善に役に立つ発想たち：〜ツイート寄せ集め〜②
今回はこれの続編です！シリーズ②！僕の毎日の学びが詰まってます。こんな風にゆっくりゆっくりと考え方の歪みを整えて、より良く生きようとしています。今苦しい人・そうでない人に関わらず、みなさまのお役に立てればとっても嬉しいです。
役に立つ発想たちやりたいこと
自分の記録してきたものをベースに鬱について発信することが、今の自分の数少ない「やりたいこと」。精神科医、樺沢紫苑さんのYouTubeから言葉
「鬱の症状」ってどんな感じなの？体験記。
一気に負のスパイラル脱出？
2023/06/23（金）
自分の中で鬱であることを認められてから、周りにも話せるようになった。それまでは、「鬱」を言い訳に逃げるだなんて、そんな弱い自分は許せない。という発想から、仲良しにですら現状について伝えられていなかった。
ということで、うつになるとどんな感じなのかを伝えたいと思います。
うつの症状（笠井康弘の場合）
👆この症状一覧とその前後の文脈に
鬱（燃え尽き症候群）、完璧主義、HSP、メンタル改善に役に立つ発想たち：〜ツイートの寄せ集め〜
今回のnoteは、Twitterで自分が呟いたことをペタペタ貼り付けて目次つけただけの手抜きです。これにも自分なりに意図があって、note1つとっても過度にこだわって作ると天井なしに自分の中でのハードルが上がっていくのを防ぎたいという思いがあります。僕が鬱になった原因として「行き過ぎた完璧主義」があるので、「完璧じゃない」けど悪くないものを投稿するのに慣れたいと思っています。少しでもみなさんの役に
もっとみる
鬱（燃え尽き症候群）の症状：極端なネガティブ思考〜自分の日記より〜
今から約2週間前のかなりどん底だった時の自分の文章を振り返る。鬱と言ってもどれくらいの期間、どれくらいの強度で無茶をし続けたか、そしてその個人の元々のストレス耐性などの色々な要素が絡み合っているから、人によって全然症状は違うと思う。でも、自分の感覚をこの日記に残していた文章を手がかりに伝えたいと思う。内容は意味がわからないところにちょっと言葉を補足しているだけで、ほぼそのまま。
2023/05/
「心の容量が増えるメンタルの取扱説明書」〜完璧主義でこだわりが強くて真面目なあなたに〜
うつで辛い人、完璧主義・こだわり・凝り性・生真面目さが行き過ぎて苦しくて、それを少しずつ手放したい人、周りのうつ経験者の話を聞いてうつにならなくて済む考え方を手に入れたい人に読んで欲しいです。まさに読んで欲しい人は自分といった内容です。2000字程度で読みやすいはずです！
今回はこの本の内容から気に入った部分を自分の感じたことなどを付け加えながら僕なりの言葉でまとめてみました。
自分への質問で
鬱（燃え尽き症候群）は、現実と向き合うことが出来たら治っていくのかも。
まず、自分は2022年5月に留学先で最後の試験を終えたタイミングで鬱でした。しかし、その時は鬱である現実から目を背けてちゃんと治療しないまま勢いで乗り切ってしまいました。だから、2023年3月に就活を終えたタイミングでまた鬱になりました。でも、無自覚なまましばらく無茶をして悪化してしまって今に至るという現状です。
今回のnoteは「鬱、直していけそう！」と思えた日の自分の日記の内容からです。「今
留学＋休学後に卒論執筆の時期を迎えたメンタル崩壊大学生。〈続編〉
2023/06/17（4:30〜6:30）嗚呼朝日が登ってきて、鳥の鳴き声が聞こえる。今日も世界は変わらず回ってるなぁと最近はよく思う。
※今回はこれの続編です👆
留学前の自分からすると考えられないけれど、自分は今、うつの症状（燃え尽き症候群）と共存中。
2022夏の留学直後の燃え尽き症候群は完治したと思っていたものが、我流で無理矢理乗り切ったから、根本的には治っていなかった模様。
留学
休学後に卒論執筆の時期を迎えたメンタル崩壊大学生。
この状態を打開するためにも、この文章とともにこんな負の感情は葬りたい。そして、noteを始めとしたSNS上に負の感情をぶち撒けることがあまり良くは思われていないから、そこの固定観念をちょっとだけ打ち破ってやりたいな、なんて思う。
※5月の頭にこの記事を書き出して、でもこんなメンタルだから、なんだかやる気がしなくなって放置していてやっと今書いている。本当に自分が心の底から書きたい！と思って書いてい