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ライ麦パン プルーン チョコレート
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べてるのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
“持ち歩き食料”
ライ麦パン ミックスナッツ 高カカオチョコレート
プルーン 緑茶と麦茶を混ぜちゃったもの 杜仲茶
お昼や夕方に食べます。
その他、朝と同じ“カレー粉豆乳”と“鶏胸肉梅干し”も持ち歩きます。
スプラウト 納豆 豆腐 黒酢
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べてるのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
毎夜☆ お豆腐に納豆とスプラウトを添えて
スプラウトは、刻んだ方が栄養の吸収が良いそうなので、
食べる直前にハサミで刻みます。
お豆腐に納豆とスプラウトを添えて、玄米黒酢で食べます。
【ブロッコリースプラウ
蒸した鶏胸肉 梅干し
( 本日まとめ⑤。 ３０年続けてきた事をnoteにまとめるのが、こんなに大変な事だとは、思っていなかった汗 あと少し、あと少し。 )
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べているのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
毎朝・昼・晩 ⑤ 蒸した鶏胸と梅干し
『蒸し鶏胸肉』
鶏胸肉をレ
酒粕、豆乳、ゴマ、きな粉、カレー粉
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べてるのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
毎朝③ カレー風味豆乳ドリンク
豆乳に全てを入れてシェイク。
チアシードは、そのままだと栄養が吸収されにくいため、ブレンダーで細かく粉砕。
コップに酒粕を絞り入れて、混ぜて飲む。
【酒粕】
ビタミンB群・肌
玄米麹あんこ、豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ寒天
やっと訪れた休日♪
ストック食料を作る日♪
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べてるのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
毎朝 ②玄米麹あんこ、豆乳ヨーグルト、トマト寒天
『トマト寒天』
トマトペーストに、寒天をたっぷり入れて煮る。
火を止めて、玉ねぎ粗みじん切りを入れて、蓋をして冷める
えのき、舞茸、アスタキサンチンetc
やっと訪れた休日♪
ストック食料を作る日♪
体にいい食べ物がTVで紹介される度に、取り入れ続けて３０年以上経つ♪
でも、それぞれの効果は、もはや忘れてしまい何で食べてるのかわからない。。。
そこでnoteに整理する事にしました♪
毎朝 ①えのき・舞茸を蒸した物
えのき ３mmに刻む
舞茸 親指大にカット
一回冷凍庫したら
オーブン２００度で蒸す
桜エビ・あみえびを混ぜる
冷めたら、
普段から飲む物、食べる物。
歯のホワイトニングをしたので、一週間は歯に色が付きやすいものを、飲んだり食べたりしてはいけない。
いつもは、杜仲茶・緑茶・麦茶・コーヒー・ハーブティーを一日中摂取しているが、今は念のため、水・白湯だけにしている。
でもこれがキツい！！
香りのある物を飲む事に慣れているので、無味無臭だと多量に摂取出来ない！
さらに、緑茶とコーヒーにカフェインが含まれているので完全にカフェインが切れると頭痛がする
