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ダイエットのための運動！健康的に痩せたいならやっぱり有酸素運動です。
ダイエットといえば筋トレして、トレーニングが終わったあとのアフターバーンを狙って脂肪を燃やしていく。有酸素運動はカロリー消費が低く効率が悪い！どれもこれも間違いは無いと思いますが健康的に痩せたいと思った場合では、有酸素運動をベースにした方が断然いいのです。
1、有酸素運動による体脂肪分解には20分も継続しなくていい。 運動にはまず血中の糖分を使用するところから開始されます。体を動かすエネルギーを
ダイエット急に成功してきました。
今まで更新していませんでしたが、それは簡単に言えば全然成功せず記事にする気力が萎えてしまう感じだったからです。ありのままを書けばいいんでしょうけどもなんだか変わり映え無さすぎて頑張ることも諦めてた自分がいたってのが正直なところです。なんかすみません😅
勝手に自分にダイエットの方法が合っていないだけだ！って思って栄養や運動については、勉強したり、他にいい方法ないか調べることはずっとやっていまし
ダイエット記録 ようやく70kg切りました。
のんびりダイエット記録。
ついに体重70kgを切ることができました。正直、ここ最近になって急に体重が落ち始めました。ゆっくりではなく、最近の変えた内容で効果があったのかもしれません。それが、
「食後高血糖」を予防、最小限にさせる
です。
1、「低GI食品を積極的に選ぶ」・・・ではありません。 低GI食品を以前は選んでいました。玄米にしてみたり、全粒粉のパスタにしてみたり、オートミール食べて
今回の紹介はソイプロテイン MADPROTEIN リッチバニラ味 甘めで美味しい！
正直ソイプロテイン初です。なので、他と比較出来ないんですが、今度はこれをトライしてみます。
１、まずは味 これは美味しいです。バニラ感がありますね。なにより“リッチ”バニラ味ですからそこが大事なポイントですよね。これは水で割っても美味しいです。個人的には更にプロテイン感というか、大豆感をプラスするために豆乳で割ることもオススメです。めちゃめちゃ上手いです！！
２、タンパク質は１食16g 前回紹
王道ザバス バニラ味 私には無理でした。
プロテインといえばザバス！って勝手に言いたくなるぐらい有名なものなんじゃないでしょうか。ドラッグストアとかコンビニとかいろんなところで見かけるやつで買ったことなくてもこの名前知ってますよね？認知度の高いこのプロテインをまずトライしたいと思い購入してみました。
１、結論 味が無理です。 すみません。言葉選べなかったです。味が無理でした。効果がどうこうの話ではくて、味が無理でした。
私、バニラ味
ストレッチの効果〜アップデートされていますか？〜
今はなるべく毎日筋トレを行っています。もちろん毎日違う部位でかつ効果がオーバーラップしやすいようにメニューを組んで、しっかりと回復する時間も入れています。
でも、もっと効率よく筋肉の疲労をとれるようにストレッチも入れよう！！と思いましたが、一度ストレッチについて勉強し直してからからにします。こんなものも知らないうちに全然違う解釈がされている時代になっているのかもしれないですからね。心臓リハの勉
ダイエット 今の自分のメソッド 結局は筋トレとプロテイン！
後で見直して、今自分はどんな方法を行なってみて、どんな変化だったのかを検討するために一度ここで書いてみようと思います。あと、少しプチ情報を。
１、筋トレは初心に戻った分割方法で・筋トレは基本部位を５ヶ所に分割して、行います。
通常は肩、腕、背中、脚、胸の５カ所に分割して腹は適宜といった感じです。
初心者はまずは週３回のトレーニングで「胸・肩・上腕三頭筋」
「背中・上腕二頭筋、「脚」の３分
ダイエット記録 約２ヶ月
４月の始めからダイエットを開始して、現在。２kg近く痩せました。最初は73kgでしたので・・・。今回は家庭用の体組成計を使用したので少し違う数値がありますが、inbodyも取れたら報告します。
体脂肪率18%。inbodyでは12〜13%ほどでした。実は市販されている体組成計と病院で使用している何百万円もする体組成計では数値の正確性が異なり、2013年と少し古い研究ですが、アムステルダム大学の論
プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定受けます！
ダイエットブログを始めて、せっかくなら勉強しながらしっかり行うつもりでいました。前々からそうなんですが、健康に関すること今の自分の仕事もそうですが、この分野って終わりがないんですよね。なので、何か目標を立てないとやりきれない、、、そう思うと資格を撮ろう！！にいきつきました。
ということで、今回はダイエットの記録をこのブログに書きながらしっかり成功させるために、知識をつけて、資格までとってしま
置き換えダイエットの前に。まずはベースラインを把握！
栄養のことを考える時にまずは、自分のベースラインを把握しましょう。これがまずわからないと、カロリーをどう計算すればいいのかめっちゃ適当になります。
体脂肪率を測定できる体重計があれば簡単に測定できますので、一緒に計算してみましょう！
１、ベースラインの計算（計算式）筋肥大を目指す人でも除脂肪をメインにする人でも、まずこの計算を行いましょう！これができないと何も始まりません。正直栄養管理できない状
プロテイン始めました
最近パーソナルトレーナーの勉強を始めました。心臓リハビリをやっていて、採血データはよくなりますが、これは正直薬のおかげのような気がするような、、、。運動はなにか寄与したのか？と思い、次に目に止まったのが体組成です。体脂肪や筋肉量。運動を始めればみんな気になるポイントですよね？ここをよくしてあげたくなりました。そして、このポイントってかなり需要もあって、これを改善させることは運動を習慣づけるいい成
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プロテインの使用体験をブログに
実際に体験したプロテインを自分なりに分析して記録していこうと思います。
今回使用したのはホエイプロテインの『GronG BASIC SERIES WHEY PROTEIN』です。ぶっちゃけこれがいいと思って買ったというより楽天のお買い物マラソンで安かったので買いました（笑）
誠に勝手ながらいろんな項目を5段階で評価させてもらいました。本当に自分のただの主観、個人の意見です。特になにか参考に