時間や体力に余裕がなくなると、わかりやすく視野が狭くなり、性格悪くなるなと実感。ネガティブな気分が出てもそこに留まらないようにするため、移動時間にポッドキャストを聴くのは自分にとって、とても有効。

インド旅行記②デリー～ハリドワール編　　インドのカオスを五感で体験

昨夜ベッドに入ったのは日本時間で夜中の2時くらい。
飛行機の中では寝ずにひたすらドラマを観続けていたし、昨日の朝起きたのは朝の4時半くらい。空港のトラブルなどいろいろあってクタクタに疲れていたから寝られないはずはないと自信があったが、旅先でよく不眠になる私は結局ほぼ一睡もできないままデリーで朝を迎えた。

せっかく良いホテルに泊まっていて申し分のない環境だというのに、少しでも脳への刺激が取れないと

作り笑いが癖になることの危険さ

今回は笑顔に関してここ数年思っていたことを書いてみたい。

まず、一般的に笑顔とは、もちろん笑っている顔のことを表しており、自然な状況下で自動的に発生する笑顔に関しては特筆するつもりはない。

いつもニコニコしている方を見ると素敵だなと思うし、ここで言及したいのはいわゆる作り笑いに関してである。

アメリカンスマイル

私は趣味でよく海外の映画やドラマを見るのだが、特にアメリカの作品の中で、登場人

感情に振り回されない

感情は、日々の生活に彩りを与えてくれる一方で、時に厄介な存在でもある。

以前の私は、よく言えば感情豊か、悪く言えば感情の揺らぎが大きく、常になにかしらの苦しみが絶えなかった。

特に、小さなことでくよくよとよく落ち込み、1人で過ごすことが好きなくせに、同じくらい孤独が怖くて、人の反応や顔色を見てはいちいちメンタルに影響が出て、常にそのような自分の心に支配されていた。

浮き上がってくる感情が辛く

【note限定メニュー】心と身体のゆるゆるストレッチ(オンライン)

【note限定】でご案内する、運動嫌いによる、運動嫌いのための、オーダーメイドストレッチ

人前で運動をすることに抵抗があるけれど、運動不足が気になったり、身体の固さに悩んでいたり、姿勢の悪さを改善したいと思いつつも何をどうすべきか分からない方、

アドレナリンや交感神経をドバドバ出すような運動は向いていないけれど、ゆったり副交感神経を整えてリラックスしながら健康になりたい方、

ヨガ歴15年で全

インド旅行記① 羽田～デリー編　手放すこと

2024年3月下旬、約4年ぶりに国外へ出た。
世界を巻き込んだ異常事態の間、一番の趣味である海外旅行に行きづらく(行こうと思えば行けたが、時折耳にする海外渡航者への厳しい批判の声などが怖く行けなかった)、メンタルがますます内向きになり、閉塞感で窒息寸前だった。

2023年の年末にふと来年こそ絶対海外に行きたいなと考え始め、また他の国へ行けるかもしれないということをただ妄想するだけで私の心は予想以

仕事中の休憩時間

本業もフリーランスなので、毎日空き時間に色んな街の色んなカフェやレストランに1人でよく行く。

現在の休憩時間の過ごし方

とは言え、わちゃわちゃした場所やエネルギーが動きすぎている場所は落ち着かないので、それぞれの拠点の近くに3～4つ静かに過ごせるお気に入りの場所があり、それらをローテーションすることが多い。

気を遣わない友人などとのご飯は大好きだけれど、まだよく知らない人と食べたり飲んだ

子ども時代の話

個人的かつセンシティブな内容が含まれるため、一部を有料といたしました。ご了承いただけると幸いです。

ある子育てに悩む昔からの友人に、彼女の娘さんと私の気質が似ているかもしれないから子ども時代のことを聞かせてくれないかと言われた。

なかなか会う時間を取るのも大変そうなので、思い出しながらこちらに書いてみる。

この文にはいろいろな人が登場するが、誰一人として悪者は存在せず、たまたま考え方や性格の

カウンセリングメニューのご紹介

Mi Yoga Yinside では、オンラインによる(神奈川県、都内の一部に限り対面もご相談ください)カウンセリングメニューも取り扱っています。

ヨガ講師であり、カウンセラーの私(mi)の紹介。

いわゆるHSS型HSPでINFJです。似たようなタイプの方のなかなか理解されない部分が私には自然とわかるかもしれません。
もちろん非HSPの方やINFJ以外の方も大歓迎です！

これまで自分が抱えて

決めすぎない方が楽しい 私のビフォーアフター②

以前は何事も失敗しないようにしっかり計画を立ててから、それに沿って行動するよう頑張っていたけれど、今はその時のフィーリングに従っている。

以前は年を取ってから困らないようにと、貯金や投資を優先させて、｢今｣を楽しむことを大切にしていなかったけれど、今は目の前のことを最大に楽しめる選択を優先させている。

以前は事前に決めたことに縛られて自分で自分を制限していたけれど、今はあえて何も決めずに行き当

パーソナルヨガのご感想

2024年ゴールデンウィーク期間に実施した、
Mi Yoga Yinside for women パーソナルヨガセッションのご感想をいただきました！

何度か60分のオンラインで｢女性のバランスを整える陰と陽のヨガ｣を受けてくださったことのある方だったのですが、
スタジオにて対面で90分じっくりと陰ヨガを行うコースは初めてでした。

ストレスが続き辛い時期をお過ごしとのことでしたが、ポーズを重ねて

ひとり旅マインド　

HSS型HSP、INFJの方は特に共感してくださるかもしれない、私の旅スタイルについての話。

序章

今年2024年はこれまでの数年を取り戻そうとしているかのように、1月に名古屋、岐阜、下呂、2月に神戸、3月にインドとハイペースで旅をしている。

実は旅が最大の趣味かもしれない。

そして、その旅の半分以上が18歳から始めた一人旅である。

行ける時は海外に出かけるのも好きで、トータル20か国以

スリランカへの旅②　アーユルヴェーダとの出会いと、忘れられない笑顔での見送り

スリランカへの旅① コロンボ、サバイバル編は上記から。

リトリートの始まり

海辺の小さな鉄道駅からトゥクトゥクに乗ってヨガとアーユルヴェーダを体験できるというリトリート施設へ。
先ほど車窓から見たスラムとはまるで異世界のリゾート感あふれる施設に驚く。

キレイな英語を話す、洗練された施設のスタッフが出迎えてくれ、ウェルカムドリンクを飲みながらチェックインの手続き。
部屋はコテージタイプで私は中

スリランカへの旅①　コロンボ、サバイバル編

2018年7月のこと

2018年7月。当時の私は結構壊れていた。

というのも、破綻した結婚生活かららスーツケース１つで脱出してようやく2年ほどという時期であったからだ。

外面的には通常そのものであり、本業の他に副業も行い、それなりに自立した生活をし、趣味のフラメンコにもヨガにも忙しく、充実して見えていたかもしれない。

だがその前後のストレス、ジレンマ、トラウマ、特に相互依存性のある毒のよ

5月のパーソナルヨガ

5月の対面パーソナルヨガ(オンラインも可)、
カウンセリングメニュー(アーユルヴェーダ体質診断、お悩み相談室)可能な日程です。

10(金)18:00～20:00
11(土)10:00～13:00、15:00～18:00
17(金)19:30～21:00
18(土)16:30～18:00
25(土)10:00～13:00、15:00～18:00
27(月)19:00～20:30
31(金)18:0

強い風が苦手だった話 [自分と世の中(他人)の間にある壁の存在とヨガの考え方について]

強い風が苦手だった話

苦手な理由と感覚

快か不快かと問われたら正直今でも不快と感じてしまう強い風。

少し前までは恐怖症(phobia)のレベルでの苦手意識が強かった。

他人に言ってもたいていは理解されない。
１００人いたら２～３人くらいしか共感を示してくれない恐怖症。

一般的に認識されやすい、風を嫌だと思う分かりやすい理由は、

髪型が崩れる

寒い(普通にツラい)

スカートがめくれ