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自律神経とは？自律神経失調症のタイプとNG行為
自律神経ってなに？自律神経の働きは、
など、主に内臓の働きや代謝機能をコントロールしている末梢神経の1つです。
自律神経は、自分自身の意思とは関係なく、24時間働き続けてくれています。
ですので、「よし自律神経を整えよう！」といくら思っていても、変わることはありません。
末梢神経には、自律神経のほかに体性神経が存在します。
体性神経は自律神経とは真逆の存在で、自分の意思によってコントロー
タンパク質不足人間がプロテインを飲み始めた結果、身体に起こった7つの変化
食事内容は全く変えずに、自分の体重から適切なタンパク質摂取量を計算し、不足分したタンパク質をWPIプロテインで補充することでどんな変化があったのか検証してみました。
これはあくまで私が感じた変化なので、医学的な根拠が欠けているものが多いですが、これからプロテインの購入を悩んでいたり、普段からタンパク質が不足しているという人に参考にしていただければ嬉しいです。
考え方が前向きに筋トレのおかげでも
【多くの人がやりがち】自律神経を乱す可能性がある小さな習慣
急に動く止まっていたり、リラックスしている状態から急に動いてしまうと、自律神経を大きく乱す原因になりやすい。
水をあまり飲まない水分を摂取しないと、内臓の働きを悪化させる。
個人差も大きいが、最低でも1日に2リットル程度の水分は摂取するようにしよう。
下を向く下を向く動作は、気分をネガティブにさせるだけでなく、首の血流を悪化させ自律神経を乱す原因になりやすい。
夜に強い光を浴びる太陽光やブ
実は逆効果！眠れないときのNG行為8選
「明日早く起きなければいけないのに、今日はなかなか眠れないな...」というときってよくありますよね。
今回はそんなときにやってはいけないNG行為についてまとめてみました。よかったら参考にしていただけると幸いです。
無理やりベッドに居続ける 眠れないときでも無理やりベッドに居続けることで、無意識に焦りを感じてしまったり、眠ることに対しての不安が増加してしまう可能性があるので注意が必要。眠気が全
早い時間に寝る子どもが身につく「最強の能力」とは
早く寝る子どもってどんなスキルや能力が身につくんだろう？と疑問に思い、いろんな研究を調べてみました。その中でも面白い研究を見つけたのでみなさんに共有したいと思います。
学力や非認知スキルが大幅に向上する これは、幼児期の睡眠習慣と小学校低学年の学業成績や非認知スキルとの関係を調べたもので、日本・尼崎市の子どもたちを出生から小学校まで追跡した研究です。
3歳児健診データから就寝時間（18時、
イライラを解消させる科学的方法8選
自律神経の乱れや脳疲労によって些細なことにイライラしてしまったり、数日怒りが収まらず夜に眠れない人が最近増えているらしいです。
今回は簡単にイライラを解消する方法をいくつか紹介したいなと思います。
具体的なイライラ解消法インサイドヘッド
イライラや不安を感じたら、「今怒りを感じていて顔が熱いな」など、感情による変化を客観視することで感情を落ち着かせる方法。臨床現場でも使われている。
メー
寝ている人に「落ち着く言葉」をかけるだけで睡眠の質が高まる？子守歌は正解？
最近は寝るときに、Youtubeで落ち着くASMRを聞いたり仲の良い人や恋人と寝落ち通話をする人が多いらしいですが、寝ている人に対して落ち着いた言葉をかけることで睡眠の質が高まることが研究でわかったということで話題になっています。
落ち着く言葉とは、低めの声色でゆったりとしたペースで喋ることが大前提で「ゆっくり」や「ありがとう」、「リラックス」「安心して」などの安心するような言葉のことですね。
【睡眠改善】寝る前の運動って何時間前ならOK？どんな運動がオススメか
定期的な運動には、睡眠の質を高めたり寝つきを良くするなど多くの利点があります。運動後は身体がリラックス状態に入りやすく、不安も減らしてくれます。
しかし、「寝る前に運動をしてしまうと、興奮しちゃって眠れなくなるんじゃないの？」というのがよくある疑問ですよね。今回は就寝する何時間前なら睡眠に影響がないのか、どんな運動がオススメなのかについて解説していきたいと思います。
寝る90分前に運動して
実は逆効果！眠れないときのNG行為をまとめてみた
「明日早く起きなければいけないのに、今日はなかなか眠れないな...」というときってよくありますよね。
今回はそんなときにやってはいけないNG行為についてまとめました。よかったら参考にしていただけると幸いです。
無理やりベッドに居続ける 眠れないときでも無理やりベッドに居続けることで、無意識に焦りを感じてしまったり、眠ることに対しての不安が増加してしまう可能性があるので注意が必要。眠気が全くな