記事一覧
運動能力はコレであがる！！身体は適応することで進化する
トレーニングと身体の反応無酸素運動に反応して発生する身体の適応は、トレーニングプログラムを計画する上で重要な要素になります。
たとえば、筋力、パワー、筋肥大、筋持久力、運動能力の改善はすべて、無酸素運動やトレーニングの適応の結果として認識されています。
これらには、レジスタンストレーニング、プライオメトリックドリル、スピード・敏捷性向上のトレーニング、インターバルトレーニングが含まれます。
エネ
炭水化物を食べても痩せれる！！ヘルシーな炭水化物おすすめ１０選をご紹介
炭水化物は体に良くないのか糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットなど、あらゆる糖質及び炭水化物を制限する減量方法が巷では注目されています。
炭水化物は、体重増加や2型糖尿病など、その他さまざまな健康状態の悪化を連想られるものが多く、
また、メディア等で取り扱われるダイエット方法も糖質を制限するものをメインに取り上げられている印象を受けます。
確かに、砂糖や精製された穀物を多く含む加工食品は、
Agonist vs. Antagonist 主動作筋と拮抗筋
Biomechanics： バイオメカニクスバイオメカニクスとは、生体力学という意味で、
骨、靭帯、筋の作用を力学的に説明する学問です。
身体のどのパーツが、どのような動きに対して効果的に働いているかという事にもつながります。
Bio は生物
Mechanics はマシン、機械
生物の動きを機械のメカニズムのように理解するイメージです。
バイオメカニクスの視点からの骨格筋の動き筋肉の働き
【美容と野菜】 βカロテンでアンチエイジング
βカロテンはどのような効果があるの？βカロテンは、赤、オレンジ、黄色の野菜に多く含まれている栄養素で、野菜に鮮やかな色を与えている植物性色素です。
名前は、ラテン語でニンジンを意味する言葉に由来しています。
ベータカロテンは、1831年に科学者ヴァッケンローダーがニンジンから結晶化させて発見しました。
βカロテンはプロビタミンAカロテノイドと呼ばれ、
体内でビタミンA（レチノール）に変換するこ
睡眠から生産的な一日を
十分な睡眠時間をとって寝たはずなのに、
朝起きたらカラダがだるかったり、
目覚めが良くなかったりしたことはありますか？
実は、睡眠の長さよりも、睡眠の質が生活にとって重要なのです。
睡眠の質と人の全体的な幸福度は関連しているといいます。
幸福度というのはQOL (Quality of life)として知られていますね。
QOL (Quality of life)QOLの測定・判断方法には様々
グルテンフリーは健康的に痩せるのか
グルテンフリーダイエット食品ラベルやレストランのメニューに「グルテンフリー」と記載されているのを見たことがある人は多いのではないでしょうか。
過去にグルテンを避けようとしたことがあったり、
現在、食事からグルテンを避けている人もいるかもしれません。
グルテンとは一体何なのか、
なぜ多くの人がグルテンを避けているのか、
グルテンフリーを検討すべきなのか。
グルテンフリーダイエットについて考えてい
SAID Principle：特異性の法則
SAIDとはSAIDとは、
「Specific Adaptation to Imposed Demands」の略で、
与えられた負荷に見合った適応現象を起こすという意味です。
特異性の法則とも呼ばれています。
この記事内ではSAIDと呼ぶことにしましょう。
SAIDはスポーツ科学においてとても重要なコンセプトの一つです。
カラダの反応私たちの体は、体がストレスのさらされたときに、
将来的に
2023年注目のメンズ向け減量ミールプラン
ダイエットという言葉から連想されるのは、やはり運動か、食事制限でしょう。
どのようなダイエットをするにしても、体重減少の主な要因はカロリーを減らすこと（消費カロリーより消費カロリーが多い状態）です。
しかし、ただ一日の食べる量を少なくすればいいというわけではありません。
例えば、
高タンパク質食は、摂食時の熱効果（食べたものを消化・処理するのに必要なエネルギー量）や、満腹感に関連するメカニズ
痩せるだけじゃない！オートミールの健康効果
オーツ麦は、水や牛乳などでふやかして食べられるオートミールとして知られています。
オーツ麦には血圧の低下、肥満や2型糖尿病のリスクの低減など、
さまざまな健康効果があるとされています。
また、コレステロールや血糖値の上昇を抑えるなど、さまざまな効果が期待されています。
さらに、オーツ麦は腹持ちがよく、天然のグルテンを含まないことが特徴と言えるでしょう。
コレステロールを低下させるオーツ麦がコ