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健康とその向こう側へ
東京都心を中心に活動するパーソナルトレーナーの小谷亮太です。
アンジェラ・アキ(シンガーソングライター)や原田泳幸氏(元マクドナルドCEO)など経営者や芸能人など多忙な方々のトレーナーを長年勤め、主に健康管理を努めさせて頂いております。
それぞれの活動フィールドのサポートと健康的なライフスタイルの提案を行っています。
【健康】をメインテーマに「ダイエット」「姿勢」「筋力トレーニング」「有酸素運
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【ダイエット編「基本」Vol.2】上手くいかない理由はここにあった。ダイエット法の仕組みと落とし穴を解説。
パーソナルトレーナーのRyotaです！
【今回の動画】
今回の動画は「ダイエット編」の基本の第２弾。
よくあるダイエット法を５種類選びその方法について解説しています。
また、その方法を実践してもなかなか上手くいかない人向けに、ハマってちまいがちな「落とし穴」も詳しく解説しています。
最後に、体とは何で出来ているのか？一番大切なことをご説明させてもらいました。
【リバウンドの仕組み】はこういうことだ もっとみる
【ダイエット編「基本」Vol.1】これやるだけでダイエットがすごい楽に出来ちゃいます！どんな方にもおすすめです。是非！
パーソナルトレーナーのRyotaです！
【今回の動画】
今回の動画は「ダイエット編」の基本の第一弾。
ダイエットをするにあたっての大切なことを3つご紹介しています。
頑張らないダイエットをするために抑えておいて欲しい内容になっています。
特に3つ目の「〇〇〇効果」は他のことにも応用できるので是非試してみてください。
痩せている人は炭水化物を食べていない？
今回のタイトルですが、ここ数年流行っております
「低糖質ダイエット」もしくは「糖質カット」
などの糖質を抑えるダイエット。
実はみなさんも実践していますでしょうか？もはや常識になりつつありますね。
すでに実践されている方々もいろいろな形で取り組まれているかと思います。単純に炭水化物をカットしたり、お菓子をやめたり、糖質カット食品を買うようになったり、サプリメント的なものも良く見かけるようにな
上手くいかない時のワンポイントアドバイス
おそらくみなさんは普段から何かしらダイエットや健康、理想の身体を手に入れるためにそれぞれ色々な取り組みをされていると思います。
いわばその目標を達成するために日々努力されているのだと思います。
しかし、その目標を達成できない方も沢山おられるのではないでしょうか？
途中でうまくいかなくなったり、挫折したり、体重がリバウンドしたり、もしくは計画を継続できなかったり、逆に頑張りすぎて燃え尽きてしまった
食べるなら白米より玄米！でも、それはなぜ？
白米と玄米何が違う？今回のタイトル、もう、みなさん解りきっていることかもしれませんね。
健康に気を遣ったり、ダイエットされている方ならよくご存知だと思います。
もし、選べるなら白米と玄米、みなさんはおそらく玄米を選択しますよね？（え！？ しない？ すみません今回は玄米を選択するということでいきましょう）
ただ、なぜ玄米を選びますか？どのような理由でしょう？
世間で玄米がいいと言われているから？そ
「綺麗なお尻と脚」はこれで作る！ヒップリフト《動画あり》
普段お尻とハムストリング使えてますか？今回はお尻とハムストリング（腿裏）のエクササイズを動画でご紹介します。
以前にもお尻と脚のエクササイズで「スクワット」や「リバースランジ」を動画でご紹介していますが、今回はそれらと少し違い、太ももの前の筋肉を使いません。お尻の筋肉とハムストリングをメインで使うエクササイズになります。より集中的にお尻とハムストリングを意識することができます。これは普段から股関
ダイエットに睡眠時間は関係ある？
寝る子は育つ！？今回は睡眠はダイエットに関係あるか？というお題ですね。
みなさんはどう思いますか？なんとなく関係はなさそうじゃないですか？
そうなんです、
実は関係ありません。
と、言ったら今回のお話は終わってしまうので、
正解は睡眠はダイエットと関係がある。
ということです。（すみません、ちょっとふざけましたm(_ _)m）
さて、では睡眠とダイエットは何が関係しているのでしょうか
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お腹引き締めの基本！プランクをマスターしよう《動画あり》
お腹の緩み防止エクササイズお腹のエクササイズを動画でご紹介です。
お腹のエクササイズ動画は【クラップクランチ】というお腹のエクササイズを以前ご紹介しましたが、みなさん出来ましたか？
クラップクランチができる方はどんどんノーマルのクランチに挑戦していってくださいね。
お腹の筋肉は他の筋肉と違い日常で緊張させていることが非常に少ないのでエクササイズでトレーニングしないとどんどん緩くなっていってしまいま
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ダイエット中のお酒は控えた方がいい？
「ダイエット中なんですがお酒も控えた方がいいですか？」こんな質問はよくもらいます。
さて、みなさんはどう思いますか？
そして、みなさんはどうしていますか？（ん？あまり気にしていない？）
よく「ビール腹」とか言いますもんね、やっぱりアルコールはカロリーが高いから太ると思いますか？ それとも飲むお酒による？ または飲む量による？
色々意見があると思いますが、まず知っておいていただきたいのは、
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健康で美しくなるための有酸素運動
突然ですが、皆さんは有酸素運動されてますか？
前回は日常の活動量を増やして有酸素運動効果を高めちゃいましょう！
という内容でしたが、今回はちょっと補足。
（読まれてない方は是非↓前回記事）
有酸素運動にも色々あると思いますが、そもそも有酸素運動とはなんでしょう？ご存知ですか？
言葉を聞いたことがない方は流石にいないと思います。（これだけ身体にいいと世の中で言われ続けてる運動ですからね、笑）
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日ごろから綺麗に歩いてカラダ作り１
今回は“有酸素運動”の話ですが、みなさんは有酸素運動を生活習慣に取り入れてます？？？
もちろん！取り入れてない？笑笑。
やらないといけない、やったほうが良いのはわかっているけどなかなかできない。
走るのは苦手？時間がない？めんどくさい？キツいのはイヤ！
ん～～、色々な声が聞こえてきそうです。笑
有酸素運動とは酸素をエネルギー源にして体を動かすのです
が、
もちろんエネルギー源は酸素だけ
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誰でもできる！お腹エクササイズ、クラップクランチ《動画あり》
お腹に効く！誰でも簡単クラップクランチ！
みなさんお腹の代表的なエクササイズってなんでしょう？
そう、「クランチ」です。
あれ？クランチって知りません？？？いえ、名前は知らずとも一度は見たことがあるんじゃないでしょうか。こんなのです？
これがクランチです。
そしてこの「クランチ」によく似た「シットアップ」というのもあるんですが、このシットアップは足をどこかに引っ掛けたり誰かに持ってもらって固定し
そりゃリバウンドするよね
今回はリバウンドについて少し
みなさんはダイエットに取り組まれたことはありますか？最近ちょっと太った、服がキツイ、または去年の服が着れなくなってる、知人に「太った？」と言われたり（言いませんねそんな失礼なこと）なんにしても、少しダイエットしようと思ったことはあると思います。
そして、ダイエットに取り組み、ダイエットがうまくいたっとします。
その時は嬉しいんですが、時間が経つとまた元通り。
そん